孕期情绪管理与自我调节

最近孕反严重，加上长期一个人在家，情绪波动特别大。昨天腰疼得厉害，突然产生了消极念头，想起去年还因为抑郁症喝过农药。现在每天听着楼下装修的噪音，连遛狗都觉得累，整个人状态很差。

看到群里姐妹说可以培养兴趣爱好转移注意力，我也试着养了只小鸭子。虽然现在还是经常全身酸痛，但看着这个小生命慢慢长大，心情确实好了一些。大家孕期都是怎么调节情绪的？特别是一个人独处的时候，有什么好方法吗？

医生说我需要严格控制饮食，连汤都不能喝，只能吃清汤寡水的叶子菜和鲈鱼，感觉生活更加无趣了。有时候实在忍不住会偷吃一点泡面，吃完又很愧疚。孕期情绪管理真的好难啊，求姐妹们支支招～