孕期失眠解决方案：夜起3次的应对妙招
自从怀孕就没睡过整觉，现在18周每晚固定起夜2-3次。总结出这些经验：
- 睡前3小时少喝水，但白天要喝够2L（不然容易便秘）
- 准备保温杯放床头，夜醒喝温水比凉水舒服
- 买个月亮小夜灯，亮度刚好不影响再次入睡
我的睡眠组合拳：①孕妇枕夹腿间 ②后背垫软枕 ③听白噪音（推荐雨声）
重要提醒：①千万别憋尿！我试过一次结果失眠到天亮②下午4点后不睡午觉③半夜醒了别看时间，越看越焦虑
来自郴州市
热门评论(2)
黄家小千金
哈哈，都是这样吧，怀孕了容易失眠
2025-11-08 00:02:10 · 来自三亚市
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无翅膀的燕儿love
你总结的这些细节太到位了，像白天要喝够2L水防止便秘，还有下午4点后不睡午觉，我以前都没太在意这些，现在知道了，以后一定注意，争取也能睡个好觉。
2025-11-07 23:34:28 · 来自广州
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