孕期便秘怎么办？我的实战经验

孕晚期便秘真的太难受了！我试过好多方法，这几个最管用：

  1. 多吃粗纤维食物。我每天必吃：

    • 1个红心火龙果
    • 1把煮熟的西梅
    • 半根玉米

  2. 多喝水！我买了个大容量水杯，每天至少喝2000ml

  3. 适当运动。我每天晚饭后散步30分钟，帮助肠道蠕动

  4. 可以试试孕妇专用的益生菌，我吃的这个效果不错（用药前务必咨询医生）

避坑提醒：① 不要随便用开塞露，要先问医生② 补铁剂可能会加重便秘，可以问问医生能不能调整剂量

孕期不适应对
来自杭州市
热门评论(2)
吴简单吖
孕期便秘可以吃一些粗粮呢
2025-11-08 03:17:35 · 来自辽阳市
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玉兔妈妈
孕妇专用益生菌这个建议不错，不过确实得先问医生，毕竟每个人的体质不一样嘛。还有那个避坑提醒太贴心了，开塞露和补铁剂的事儿我之前都不知道，得记下来，免得踩坑。
2025-11-08 00:23:24 · 来自广州
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