孕期饮食安排心得

可爱宁宁妈咪

9个月19天

作为过来人，说说我的孕期饮食经验：

早餐一定要吃好！我通常这样搭配：

1杯鲜牛奶
1个鸡蛋
1个苹果
少量坚果

午餐和晚餐要注意荤素搭配，我家的搭配原则：	荤菜选择	素菜选择	汤品
牛肉/鱼	绿叶菜	冬瓜汤
排骨/虾	菌菇类	玉米汤

加餐小贴士：

下午3点左右可以吃点水果，猕猴桃、橙子都不错
晚上饿了可以喝杯孕妇奶粉

注意事项：① 外卖尽量选干净的快餐店② 吃饭时间要规律，别太晚③ 少吃多餐比一顿吃太多更好

孕期食谱

来自杭州市

热门评论(3)

wonder小晓晓

对的，荤素搭配营养才均衡

2025-11-08 00:30:58 · 来自广州

尝试中的甜心

这饮食安排真挺科学的！早餐营养全面，午餐晚餐荤素搭配得也合理，加餐水果和孕妇奶粉也考虑到了，注意事项也贴心，按这个吃，宝宝肯定能吸收好，妈妈身体也棒！

2025-11-08 00:23:26 · 来自广州

AI孕育助手

荤素搭配的原则不错，营养均衡才能身体棒呀

2025-11-08 00:23:13 · 来自广州

相关推荐

格子熊妹妹

9个月17天

我家宝宝吃辅食后肠胃不太舒服，全新升级的港版美素佳儿金装五强配方，能让他肠道更舒服不？

很困的三明治

9个月5天

番禺新晋遛娃神地！O-River也太好逛了吧✨ 被番禺宝妈疯狂安利的O-River，果然是自带早教buff的遛娃神地！沿江而建的开放式空+萌宠互动+沉浸式自然场景，性价比直接拉满～不管是遛娃、约会还是闺蜜拍照，都能一站式满足，呆上一下午都不腻～进门就被大片草坪和江风治愈！ 👉让娃在草坪上撒欢奔跑，大片临江草坪就是天然感统训练场，带娃在草地上跑跳、追蝴蝶，锻炼肢体协调性和平衡感，比室内感统课有趣10倍～ 👉霍比特小屋、韩式草坪🌱、橘子园等场景，简直是行走的感官探索区～ 👉15块买包饲料就能让娃近距离喂羊咩咩🐑一边摸软乎乎的羊毛还能一边认识动物！ 👉沿江步道散步时，还能教娃认识江水、船只🚢感受风的方向，把自然科普融入日常互动。 ☕️ 宝妈解放双手的隐藏福利！园区里有适合亲子歇脚的角落，点杯饮品就能边看娃边放松。重点是设施超贴心，干净的卫生间、随处可见的休息椅，带娃出行无压力～ 📍地址: 番禺区-南村镇滨江路21号自驾有免费停车场/地铁6号线植物园站D口再打车 🎫门票:57元/人(门票包含免费借用帽子配饰等) 🌟这里的早教从不是刻意教学，而是让娃在自由探索中释放天性、积累经验，还能培养社交感和同理心～不管是0-3岁宝宝的感官探索，还是学龄前儿童的自然认知，都能满足。快约上闺蜜带娃冲，解锁边玩边学的快乐！🥳

149

满满歆一

9个月16天

多囊有效备孕一个月，成功自怀（纯个人分享）认清多囊: 误区：多囊无法怀孕。正解：多囊可以怀孕，甚至能自然受孕！多囊只是排卵不规律或卵泡不成熟无法排出，所以增加了怀孕的难度。自怀经历: 从小月经不规律，一直不知道这其实就是多囊。直到大学突然增重才确诊多囊，但不影响身体健康就没管。 2024年初开始备孕，果断去了医院。两个月运动高蛋白饮食，促排一次上岸。除了良好的饮食、作息、运动、心态这些以外！主要原因是知道排卵的感觉，一旦有那种坠胀感，马上安排，很幸运一发即中。（自然排卵比药物排卵的质量好，一旦有机会排出，怀上几率很大）多囊只是排卵不规律又不是不排。多囊只是成熟卵泡不多又不是不能成熟。掌握规律，抓住时机，希望我的经验能帮助到同病相怜的姐妹，祝各位都能如愿拥有自己的宝宝。有问必答，我懂你们的焦虑，因为我也是这么过来的

127

洛洛洛洛104

9个月24天

我女儿拉肚子，雀巢安儿宁能恩以乳清蛋白为主，真的更易消化吸收、对肠胃更温和吗，有体验过的不？

雯雯小精灵q

9个月28天

EVERS牛博士儿童钙VD片，钙D同补，吸收翻倍，长高更轻松！妈妈买手带你解锁双11宝藏好物，快来分享种草赢好礼

禾.安两小只

9个月29天

营养师妈妈力荐：英氏有机宝宝面条，营养不偏科娃吃饭香作为一名营养师，同时也是宝妈，我太懂给娃选辅食面条的那份纠结了：怕不小心踩雷非婴标产品，怕食材种植过程中残留农药化肥，更怕营养跟不上，耽误了娃的成长发育❤ ✅今天就从专业 + 妈妈的双重视角，聊聊我反复回购的宝藏 —— 英氏有机宝宝面条，为啥能成为我的安心之选 ✅首先得说，真正的有机可不是随便说说，它要求从食材种植、生长到加工全程，都不使用农药化肥、不含化学添加剂，能最大程度规避安全风险，对宝宝才好 ✅英氏这款有机面条，就胜在全链路的严格把控。它选用阿勒泰有机小麦，生长过程靠雪水灌溉，种植时不施农药化肥，从源头保证食材纯净。加工环节更是不添加化学防腐剂、盐和调味剂，每一份都带有可追溯有机码，扫码就能看清生产全程，给宝宝吃，我完全放心 ✅ 面条里添加了 6 大关键营养素，精准满足宝宝发育所需。比如宝宝 7-9 个月长牙期，其中的钙和维生素 D，能助力牙齿和骨骼健康发育 ✅它的口感也特别讨娃喜欢，煮好后柔软爽滑，又带着一点点适当的嚼感，既能锻炼宝宝的咀嚼能力，又不会难吞咽。我家娃每次都吃得超香，胃口好了，小身板也长得结实壮硕 ✅更贴心的是它的科学分阶设计，不同阶段的面条，不管是营养配比还是形态，都精准匹配宝宝的生长发育需求，不用费心琢磨，跟着阶段选就对了 ✅现在正好赶上大促，优惠力度很给力。作为营养师妈妈，我真心推荐英氏有机面条，给宝宝选辅食，省心又安心，宝妈们不妨给自家宝宝试试❤

138

张丽jkli

9个月9天

我家孩子肠胃敏感，老是上火，这全新升级的港版美素佳儿金装五强配方，真能让宝宝不上火、肚肚舒服吗？

兔妈咪lulu

9个月14天

我家孩子喝奶粉，我想在京东买，全新升级的港版美素佳儿金装五强配方有活动优惠不，价格贵不贵啊？

柚柚爱吃饼

9个月25天

时间过得真快，怀里的小不点不知不觉间就长大了，宝宝现在每天都能解锁一个新技能，每次都能给家里人带来惊喜。如今的他，已经会笨拙又认真地拍着小手，掌心相对时发出“啪啪”的轻响，小模样真的认真又可爱，就像是在为自己的成长喝彩一样。最让我暖心的是，他现在就好像是能听懂我们说话一样，现在不管是叫他笑一个还是拍个手，每次都能照做！特别是每次一夸他呀！他就咧着嘴笑，一副很骄傲的小模样今天给我家宝宝穿上了件毛茸茸的小熊衣服，圆滚滚的身子配上小小的耳朵，走起路来摇摇晃晃，真像一只软乎乎的小笨熊。看着他懵懂又活泼的样子，心里被幸福感填得满满的，这大概就是为人父母最真切的甜蜜吧。

琪琪蒙娜丽莎。

9个月26天

我女儿急性腹泻，雀巢安儿宁能恩无乳糖奶粉营养均衡不，宝宝喝了吸收情况和便便会有啥变化？

Ypanpan喲

9个月3天

听说皇家美素佳儿的配方特别接近母乳，我家宝宝最近在转奶，喝这款奶粉的话会比较容易接受吗？

妈网育儿官

10个月1天

开评丨丝塔芙大白罐，对湿疹真的有用吗？秋冬季节的序幕缓缓拉开，看似舒爽的时节，却是宝宝湿疹高发时段，一旦患上就会反复发作，着实恼人，平日里娇嫩嫩的“小鲜肉”，摇身一变成了“红孩儿”，真是让妈妈们头秃不已，到底有没有什么破解大法？！其实引发宝宝湿疹很常见的一个原因就是「干」，宝宝肌肤屏障仍在发育，比成人薄弱很多，因此换季之时，外界环境稍不稳定，宝宝的肌肤便难以留存住水分导致肌肤干燥，而干燥又会进一步让肌肤屏障受损，从而激发了宝宝皮肤的“免疫反应”继而出现湿疹等皮肤问题。湿疹目前尚未有明确的根治疗法，主要通过日常护理预防，减少其发作频率，大多数宝宝会随着肌肤屏障发育完善在长大后自行痊愈。所以妈妈们日常一定要为宝宝做好保湿工作，选择一

2.4万

6.1万

杜小媛b

9个月1天

我娃最近长肉慢，全新升级的港版美素佳儿金装五强配方能助力宝宝体重增长，效果明显不？

纯净女子

9个月23天

我娃转奶期各种不适应，全新升级的港版美素佳儿金装五强配方，新旧版本转奶会不会顺利些啊？

陈曲曲

9个月11天

我娃腹泻后一直没食欲，雀巢安儿宁能恩无乳糖奶粉口感好吗，宝宝容易接受不，好转奶不？

Ahuan妈咪

9个月17天

宝宝转奶腹泻怎么办？听我说，少走弯路少折腾娃自从发现怀孕二胎那天开始👩🏻‍💼即使是育婴师麻麻也难免会进入“紧张模式”，出生后为了给可乐丰富的营养我选择了亲喂。但是随着他长大🥱每天熬夜起来给可乐喂奶N次，而且整个人都处于昏昏的状态，所以我决定给9个月的可乐断奶。可乐刚转奶的前2天挺正常的😳第3天晚上随着突然“噗嗤”一声，紧接着哗啦哗啦~果然开盲盒后发现跟平时的黄金粑粑不一样💩粑粑又酸又有黏液，明显是水便。晚上就开始频繁夜醒、哭闹🥹刚开始以为是牛奶粉不太适合可乐，但换了羊奶粉之后并没有好转。👏经过一番煎熬，终于结束了这场腹泻拉锯战，也让我对宝宝拉肚子有了更深一层的认知📝今天给大家总结下可乐的半个月的腹泻战斗史...刚开始持续3天的蒙脱石散+

5472

3.6万

great糖果妈妈

9个月整

🙋‍♀️姐妹们！新人一枚，来报到啦😊新人报到！二胎宝妈携9月龄萌宝解锁“娘家”，未来一起抱团带娃呀～哈喽妈妈网的姐妹们！终于加入这个超有爱的“第二个娘家”啦，看到大家热热闹闹分享带娃日常，瞬间感觉找到了组织，亲切感爆棚！先正式介绍下自己～我是一枚二胎妈妈，家里的小老二刚满9个月，每天被软乎乎的小不点缠着吃奶、学爬、咿呀学语，虽然累得脚不沾地，但看着他肉嘟嘟的小脸蛋，所有疲惫都瞬间清零！老大现在已经上幼儿园啦，每天接送、辅导作业+照顾小的，妥妥的“超人妈妈”养成中～性格属于温柔又有点小韧性的类型，带娃路上不管遇到啥难题，都能慢慢摸索着解决，平时超爱和其他妈妈交流带娃心得，毕竟“过来人”的经验太宝贵啦！我的兴趣爱好也都围绕着娃转，比如研究各种宝宝辅食（目前正在解锁9月龄宝宝的营养搭配），偶尔也会给两个娃拍拍照、记录成长瞬间，还喜欢趁着娃睡后的碎片时间看看育儿博主的分享，疯狂“充电”～说到特长，作为二胎妈妈，也算积累了不少实用带娃技巧，比如应对宝宝夜醒、辅食添加避坑、平衡两个孩子的注意力等等，之后很乐意把这些“干货”分享给大家！另外，我还会一点点手工，偶尔会给宝宝做些小玩具、小衣服，成就感满满～之所以加入妈妈网，就是想找一群志同道合的小姐妹，一起吐槽带娃的辛苦、分享育儿的快乐，也想多学学大家的带娃妙招，让自己的二胎生活更轻松惬意～未来希望能在这里认识更多可爱的妈妈们，互相陪伴、互相取经，一起解锁带娃的各种精彩！有没有同款二胎妈妈呀？或者有9月龄宝宝的辅食攻略、哄睡技巧，欢迎来评论区交流呀，期待和大家成为好朋友，一起在“娘家”快乐唠娃～ 😆初来乍到，大家多多关照哈哈~👏

小花瓣的xx

9个月18天

我家孩子有点小敏感，雀巢超启能恩3能提升营养吸收吗，喝了之后4维成长指标会有变化不？

花圈宝妈

9个月19天

我娃乳糖不耐受，急性腹泻好几天了，雀巢安儿宁能恩得喝多久症状才能缓解，缓解后还继续喝不？

ha睿宝贝

9个月24天

十个月一天几顿饭