孕期贫血食补攻略

爱宝段冬之吻

4个月16天

被孕期贫血折磨到崩溃的我，试过这些补血食物组合拳：

补血食物	食用技巧	效果反馈
牛肉	用豆浆机打成肉泥	血红蛋白+8g/L
猪肝	焯水后凉拌	见效快但难吃
菠菜	搭配维C水果吃	缓慢但稳定

我的日常补血套餐：

早餐：红枣枸杞豆浆（破壁机打成糊）
加餐：蒸牛肉饼+橙子
晚餐：猪肝菠菜汤（捏鼻子喝）

避坑指南：① 地贫妈妈要慎补铁剂② 钙片和铁剂要间隔2小时吃③ 抽血前喝红糖水能缓解头晕

实测血红蛋白从90升到110，就是每天像完成任务一样硬塞食物...

孕期食谱

来自儋州市

热门评论(2)

元珠mother

菠菜搭配维 C 水果吃，这个我喜欢，哈哈哈哈

2025-11-08 17:39:46 · 来自广州

小六一得baby

你说抽血前喝红糖水能缓解头晕，这个方法倒是挺新奇的，不过实测血红蛋白升得这么快，说明你的努力没白费！虽然每天硬塞食物像完成任务，但为了宝宝和自己，一切都值得啦

2025-11-08 17:33:09 · 来自广州

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