产后堵奶自救亲测攻略

刚生完第三天就遭遇生理性涨奶，胸部硬得像石头还发烫，娃吸不出来急得直哭。亲测这几个方法最管用：

1. 热敷+手挤奶组合拳用40度热毛巾敷5分钟，配合从乳房根部向乳头方向打圈按摩。注意不是硬揉！要像挤牛奶一样有节奏地按压乳晕周围。

2. 吸奶器使用技巧档位不是越高越好！我先用3档刺激奶阵，等奶线喷出来再调到5档。吸的时候另一只手要配合按压硬块部位，比干吸效率高很多。

3. 喂奶姿势很重要让宝宝下巴对着硬块方向吸，我的是外下侧堵，就用橄榄球式抱姿喂。娃吸不通的时候，老公帮忙吸确实能应急（记得先清洁口腔）。

4. 冷热交替大法喂完奶马上冷敷15分钟，我用防溢乳垫浸水冻成冰片，隔着衣服敷能缓解胀痛。下次喂奶前再热敷，这样循环效果好。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①暴力通乳会导致乳腺管损伤②发烧超过38.5℃要立即就医③硬块超过24小时不消要找专业通乳师