孕早期暴饮暴食怎么办？我的体重控制血泪史

我孕1个月就胖了10多斤，早上能吃4碗面条！分享几个控制体重的经验：

1. 主食替换法：把白米饭换成杂粮饭，面条换成荞麦面。老公不让吃粗粮？可以偷偷掺一半杂粮（我就是这么干的）

2. 少食多餐：随身带些坚果、全麦饼干，避免一次吃太多。我那会儿就是饿得狠了才暴饮暴食

3. 蛋白质要够：每天保证鸡蛋、鱼虾、瘦肉，我后来发现吃肉反而不容易饿

4. 记录饮食：用APP记下每天吃的，看到数字真的会收敛（我最高记录一天5顿碳水炸弹）

避坑提醒：①别学我早期胖太多，后期控糖超痛苦 ②饿得快可能是激素变化，不是真需要吃那么多