产后漏尿自救指南
生完三胎后漏尿严重，试过这些方法真的改善了：
| 方法 | 操作要点 | 见效时间 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 提肛运动 | 每天3组每组20次 | 1个月 | 要持续坚持 |
| 瑜伽球训练 | 坐球上做骨盆前后运动 | 2周 | 注意保持平衡 |
| 中药调理 | 黄芪+党参炖鸡汤 | 3周 | 上火体质要慎用 |
产后修复要警惕：① 避免过早做仰卧起坐② 咳嗽前记得夹紧盆底肌③ 严重脱垂要及时就医
来自肇庆市
热门评论(6)
卢卢卢仔
这些方法真能改善漏尿？
2025-11-09 00:29:29 · 来自广州
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鸡腿迷宝贝
看你说生完三胎漏尿严重，现在改善了，真为你开心！你列出的这几个方法很细致，见效时间、注意事项都考虑到了，特别是咳嗽前要夹紧盆底肌这个细节，我之前还真没注意过。
2025-11-08 22:45:27 · 来自广州
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