孕期体重控制实战心得

25周+已经涨了15斤的我来支招：

1. 饮食调整：

   • 把白米饭换成红薯/芋头
   • 水果减量（原来每天半个柚子现在不吃了）
   • 酸辣口比甜食更解馋还不易胖

2. 便秘救星：

   • 蜂蜜露比开塞露温和（但用药前务必咨询医生）
   • 吃柚子确实能通便，血糖高的可以少量尝试

3. 血泪教训：

   • 孕早期不吐的别得意（我前三月狂吃直接埋下隐患）
   • 晚上体重比早上重3斤是常态，别焦虑

避坑提醒：①体重记录固定早上空腹更准 ②补钙补铁要持续