母乳不足的追奶实战心得

作为奶量一直不太够的妈妈，试过各种追奶方法，分享几个亲测有效的：

1. 饮食调理

   • 每天喝2000ml温水（小口慢饮）
   • 补气血：红枣枸杞茶、猪肝汤

2. 吸奶技巧

   • 白天2-3小时吸一次
   • 夜间也要坚持吸（泌乳素高峰期）

3. 追奶误区

   • 不要攒奶，越攒越少
   • 油腻汤水反而容易堵奶

群里有个妈妈双边能吸120ml，我最多只有60ml，但医生说只要宝宝体重增长正常就不用焦虑。

注意事项：① 追奶要循序渐进② 保证充足睡眠③ 心情放松很重要