孕期贫血食补红黑榜

血红蛋白从90补到110的食补方案：

✅ 亲测有效：

• 猪肝枸杞汤（每周2次，腥味用料酒腌制可去除）
• 鸭血粉丝汤（外卖点南京大牌档的）
• 菠菜炒鸡蛋（搭配维C果汁促进吸收）

❌ 效果一般的：

• 红枣（含铁量其实很低）
• 阿胶糕（太甜还容易上火）
• 车厘子（贵且补血效果有限）

我的补铁时间表：7:30 铁剂+橙汁（医生开的蛋白琥珀酸铁）10:00 坚果加餐18:00 必吃红色肉类

避坑提醒：① 猪肝每周别超100g② 茶和咖啡要间隔2小时③ 用药前务必咨询医生