孕期便秘解决方案：亲测有效的几个方法

被便秘困扰的孕妈看过来：

1. 食疗方案：

   • 早上空腹喝温水
   • 柚子、香蕉、苹果轮着吃
   • 蜂蜜水少量喝（孕晚期慎用）

2. 我的体验：

   • 吃太多米饭容易便秘
   • 青菜每天必须吃够
   • 火龙果效果也不错

3. 注意事项：

   • 不要用力排便
   • 严重时可以用开塞露
   • 多走动促进肠道蠕动

4. 体重管理：

   • 我孕前100斤，现在102
   • 偏瘦的也要注意营养
   • 胖太快可能加重便秘

注意事项：① 蜂蜜水别喝太多防妊娠糖尿病② 用药前务必咨询医生③ 每天固定时间如厕