孕期血糖控制实战经验分享

我孕期血糖偏高，亲测这些方法有效控制血糖：

1. 主食替换法：把白米饭换成荞麦面条，血糖波动明显小了。有次我吃了一小碗荞麦面配青菜虾仁，餐后血糖才5.8

2. 加餐选择：饿的时候吃水煮蛋或者无糖酸奶，千万别碰饼干蛋糕这些

3. 运动很关键：我每天饭后散步30分钟，血糖能降1-2个点

4. 监测要勤快：自己买了血糖仪天天测，发现火腿肠这种加工食品一吃就飙到11（附图），立马拉黑

避坑提醒：① 千万别信"吃一点没事"，高糖水果也要控制② 血糖仪要定期校准，我有次测出来偏低差点误事

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱