孕期控制体重实操手册
被医生说胎儿偏大的看这里！我32周增重25斤的血泪教训：
- 替换主食：把白米饭换成杂粮饭
- 水果陷阱：每天不超过拳头大小
- 加餐选择：无糖酸奶+坚果
实测有效的控糖食谱：早餐：鸡蛋+全麦面包+无糖豆浆加餐：黄瓜条蘸芝麻酱晚餐：清蒸鱼+凉拌菠菜
避坑提醒：① 榴莲/椰子是隐形增重王② 孕晚期每周增重别超1斤③ 血糖高的要戒粥类流食
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(3)
恩维俏俏靓丽
哈哈哈哈，加餐我喜欢吃坚果
2025-11-11 01:16:43 · 来自广州
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哆啦咪咪
把白米饭换成杂粮饭真能有效控制胎儿大小吗？
2025-11-11 01:12:24 · 来自广州
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Stylish旺姆可爱
你提到的避坑提醒太实用啦！很多人都不知道榴莲、椰子藏着这么多糖分。还有每周增重别超1斤，这点得记牢，血糖高戒粥类流食，对孕妈控糖太重要了
2025-11-11 01:09:25 · 来自广州
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