母乳妈妈堵奶自救指南
突然不吃夜奶导致堵奶？亲测有效的缓解方法：
紧急处理三步走：
- 先热敷5分钟（40°C左右）
- 让宝宝下巴对着硬块吸
- 吸完冷敷15分钟防肿胀
日常预防：
- 定时吸奶（3小时不喂要吸）
- 避免压到胸部
- 喝蒲公英水（对我有用）
| 实测吸奶量参考： | 时间 | 单边吸奶量 |
|---|---|---|
| 白天工作时 | 80-100ml | |
| 夜间 | 120-150ml |
避坑提醒：① 硬块超过24小时要就医② 发烧超过38.5°C可能是乳腺炎③ 不要暴力揉搓
个人经验仅供参考，严重时务必就医
来自济宁市
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