糖耐一次过的小技巧

刚做完糖耐来分享经验，我们群里好几个姐妹都按这个方法顺利通过了~

1. 前三天饮食调整

   • 保持正常主食量（突然节食反而影响结果）
   • 避免西瓜、荔枝等高糖水果
   • 我提前三天每天吃半个玉米

2. 检查当日要点	时间节点	注意事项
   空腹抽血前	至少禁食8小时
   喝糖水时	5分钟内匀速喝完不要急饮
   等待期间	静坐别走动以防数值波动

3. 我的实测数据

   • 空腹4.85（标准<5.1）
   • 1小时后5点多
   • 2小时后6点多

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱提醒：糖水要趁热喝，凉了更齁嗓子