孕晚期腰疼、耻骨疼的缓解小妙招

姐妹们，孕晚期腰疼、耻骨疼真的太折磨人了！我怀双胎那会儿简直疼到怀疑人生，连翻身都像在拆骨头。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 托腹带：太子贝贝那款真心推荐，能分担肚子重量，腰疼会轻很多。
2. 热敷：用温水袋敷疼痛部位，注意别太烫，每次15分钟。
3. 补钙：医生推荐的液体钙（附图那种粉色瓶），口感像酸奶，每天一支。
4. 姿势调整：侧躺时夹孕妇枕，避免平躺加重压迫。

注意：如果疼到影响走路或持续加重，一定要去医院！个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。