孕晚期入盆操亲测分享

36周产检医生说宝宝还没入盆，让我回家做孕妇操。我试了这个入盆操（附图），每天跳15分钟，确实感觉宝宝位置往下走了！

重点动作：

  1. 骨盆摇摆：站着左右摆动骨盆，帮助宝宝头位下降
  2. 深蹲：扶椅背慢慢下蹲，增强盆底肌力量
  3. 爬楼梯：这个最管用，我爬3天就见红了

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 做操要有人陪同② 出现宫缩立即停止③ 破水后禁止运动

孕期产检经验
来自苏州市
热门评论(3)
GlobalFish
爬楼梯见红后，宝宝一般多久会发动呢，这个有啥规律不？
2025-11-13 18:22:16 · 来自广州
点赞
宝贝的水520
你这分享太实用啦！骨盆摇摆、深蹲和爬楼梯这些动作，确实对宝宝入盆有帮助。而且你还贴心地附上了避坑提醒，做操有人陪、有宫缩和破水的情况怎么处理都说到了，感觉很靠谱！
2025-11-13 18:18:56 · 来自广州
点赞
相关推荐
秦区地台全
2个月3天
二月闹到底要闹多久？ 我家宝宝最近每天晚上11点准时开始闹，一直闹到凌晨2-3点才睡。又哭又闹的，连续4天了，婆婆都快累垮了。听说这叫'二月闹'，但不知道要持续多久。宝宝哭得脸都黑了，声音也哑了，看着特别心疼。试过抱着睡、背带背，一放下就醒。有经验的宝妈能分享一下怎么熬过这段时间吗？
收藏
3
点赞
仙女山的女孩
2个月29天
新生儿奶嘴有荧光剂怎么办？ 用荧光笔测了宝宝的奶嘴，发现居然有荧光剂！ 特别担心，毕竟是要入口的东西。准备明天去母婴店看看大牌子的有没有这个问题。有宝妈注意过这个情况吗？大家都是怎么选奶嘴的？
收藏
2
点赞
巧克力糖葫芦
2个月29天
新生儿湿疹护理实战心得我家宝宝2个月时脸上突然冒红疹，试过几种方法后总结出这套护理方案：轻度湿疹（零星红点）：金银花藤煮水晾温后洗脸，每天2次保持皮肤干燥，避免过度包裹婴宝药膏局部涂抹（用药前务必咨询医生）重度湿疹（成片红肿）：暂停使用爽身粉改用医用湿疹膏（医院开的含氧化锌成分）每天洗温水澡，水温不超过37℃实测对比：护理方法见效时间注意事项金银花水3-5天需持续使用医用湿疹膏1-2天避免接触眼周避坑提醒：①不要用母乳涂脸②破皮渗液要立即就医③同一药膏连续使用不超过1周
收藏
1
点赞
吖yi琴琴
2个月27天
二月闹哄睡神器实测经历过宝宝连续哭闹5小时的崩溃，亲测这些方法有效：广西背带大法：模拟子宫环境，宝宝脸朝妈妈胸口适合白天小睡，注意保护颈椎我家用30元传统背带比200多腰凳好用5S安抚法改良版：①侧躺姿势（比仰卧更易入睡）②白噪音APP放吹风机声音③搓热手掌按摩宝宝后背小米收惊土方：装满小米的纱布袋温敷肚脐配合轻声念口诀（各地风俗不同）注意事项：①肠绞痛宝宝可能会抗拒平躺②夜间哭闹要排查是否过敏③对我家有效但每个宝宝体质不同
收藏
评论
点赞
妈妈网_xhc9eo
2个月18天
攒了十个月的肉肉,兑换一件小棉袄！
收藏
1
点赞
shining小梅子
2个月28天
乳腺炎发烧还能喂奶吗？ 突然发冷发烧到39.5度，医生说是涨奶引起的乳腺炎。现在特别纠结能不能继续喂奶，有人说发烧了奶没营养还可能传给孩子，有人说可以喂。我奶量很多，两小时就能挤200ml，不喂又怕更堵。有同样经历的宝妈吗？你们是怎么处理的？
收藏
1
点赞
葫芦宝宝妈
3个月整
宝宝湿疹反反复复怎么办？ 宝宝脸上突然长了好多红点点，下巴也有，看着像过敏又像湿疹。擦了药膏也不见好，反而越来越多。 有的宝妈说用金银花藤煮水洗脸，有的说擦湿疹膏。看着宝宝这样特别心疼，不知道会不会痒。大家有什么安全有效的办法推荐吗？
收藏
1
点赞
树莱宝宝d
2个月27天
为什么60岁的公公婆婆还有性生活？ 最近发现60岁的公公经常半夜来我们房间找婆婆，让我特别尴尬。我们夫妻俩带着女儿睡一个房间，婆婆也跟我们住一起。公公婆婆明明分房睡的，但公公总来找婆婆过夜。我现在都不想睡那张床了，感觉特别膈应。虽然知道老年人也有需求，但发生在自己房间真的很难接受。大家遇到过这种情况吗？该怎么处理比较好？
收藏
1
点赞
宝宝宝BY
2个月30天
产后42天就来月经？我的身体恢复记录刚出月子就来大姨妈的震惊体验！时间线：顺产+母乳喂养第42天突然来月经经期腹痛反而比孕前减轻医生说法：说明子宫恢复快是好事哺乳期月经不规律很正常排卵可能比月经更早恢复（避孕很重要！）两种常见情况：A派：母乳喂养会推迟月经（多数妈妈）B派：像我这样早早恢复的（少数但正常）注意事项：①恶露干净后出血要区分是月经还是异常出血②产后复查建议推迟到月经结束后③哺乳期避孕套最安全，别信'喂奶不会怀孕'
收藏
8
12
桐桐的桐韵v
3个月整
为什么婆婆带娃总有这么多矛盾？ 我婆婆带娃总跟我有分歧，宝宝一哭就说饿了要喂，室内21度非要给宝宝穿夹棉袄子。群里姐妹有的婆婆连尿不湿都不愿意勤换，说浪费水电费。跟老人住一起带娃真是太难了！你们家婆婆带娃都是这样的吗？
收藏
9
6
巧克力糖葫芦
2个月28天
银手镯VS金手镯？新生儿佩戴注意事项婆婆非要给宝宝戴银镯子？我的应对方案...传统VS科学：老人说银能'祛毒'：没有科学依据医生建议：3个月后再佩戴饰品实测风险：宝宝会啃咬导致重金属摄入（特别是镀银产品）镯子挂住衣物可能造成窒息太紧影响血液循环（附图里那种就太紧了）折中办法：√只在大场合佩戴√选择无铃铛的款式√定期检查接口是否牢固意外发现：银镯子变黑可能是宝宝汗液酸碱度导致纯金比银更适合敏感肌宝宝个人选择：满月拍照戴了一次就收起来了，等周岁再拿出来。
收藏
5
21
婷崽的女王g
2个月4天
新生儿衣物选购避坑指南买过最离谱的宝宝连体衣居然会露胸肌！总结几个选购要点：类型推荐理由踩雷点纯棉包被透气不起疹豆豆绒面料闷汗开襟连体衣换尿布方便暗扣款容易崩开无骨缝制不会磨红皮肤便宜货线头多实测好用的那床纯棉包被（附图），室温20度左右盖着刚好，洗了七八次也没起球避坑提醒：①新生儿别买套头款②标签要外缝③洗三次再穿
收藏
5
18
就是瑶瑶YaYa
2个月25天
为什么月子餐一定要吃青菜？老一辈和年轻人的观念冲突 最近坐月子真是被饮食问题搞得很头疼！我妈妈和婆婆坚持认为月子期间不能吃青菜，说会伤胃，每天给我炖各种鸡汤、鸽子汤。可是医生明明说了要营养均衡，蔬菜水果都要吃啊！ 我偷偷查了很多资料，发现科学坐月子是提倡多样化饮食的。但是跟老人家讲道理根本讲不通，她们总说"我们那时候都是这么过来的"。现在每天看着油腻的汤水就反胃，好想吃点清爽的蔬菜啊！ 最气人的是，我跟妈妈说要吃青菜，她居然说：'我送了这么多钱，你月子里就要吃青菜了啊？'感觉完全没法沟通...
收藏
5
10
听，花
2个月整
二月闹是指什么时候啊二月闹是☞哪段时间啊？
收藏
20
点赞
小萝LBf
2个月26天
为什么待产包准备总是让人手忙脚乱？ 今天突然发现待产包还没收拾好，明明已经36周+6天了，医生说明天就足月了。看着满屋子的尿不湿、宝宝衣服和产褥垫，突然有点慌。婆婆说帮我一起收拾，但老公天天加班到晚上11点，根本指望不上。群里姐妹说破水去医院时连行李箱都没装，最后是救护车来接的，现在想想都后怕。最纠结的是羊水偏多（208mm），医生叮嘱要随时注意，万一是低位破水就得立刻剖，可家离医院要40分钟车程...
收藏
2
点赞
蜜糖味蓝莓
2个月28天
孕晚期入盆操亲测分享36周产检医生说宝宝还没入盆，让我回家做孕妇操。我试了这个入盆操（附图），每天跳15分钟，确实感觉宝宝位置往下走了！重点动作：骨盆摇摆：站着左右摆动骨盆，帮助宝宝头位下降深蹲：扶椅背慢慢下蹲，增强盆底肌力量爬楼梯：这个最管用，我爬3天就见红了个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①做操要有人陪同②出现宫缩立即停止③破水后禁止运动
收藏
3
点赞
小包子qaq
3个月整
超实用待产包避雷清单生完才知道这些根本用不上！我的极简待产包：医院必备：产褥垫（10片装够用）宝宝衣服1套（出院穿）尿不湿整包带鸡肋物品：×分装袋（医院送收纳袋）×刀纸（完全没用）×过多衣物（医院提供）避坑提醒：①提前问医院提供什么②用行李箱比收纳袋方便③产房用品单独装袋
收藏
1
点赞
仙女山的女孩
2个月29天
新生儿痤疮护理实战心得我家宝满月时突然满脸红疹，医生说是新生儿痤疮。试了这些方法最管用：轻度护理：金银花煮水湿敷（每天3次）地奈德乳膏薄涂（药店14元/支）保持凉爽少穿重度护理：蓝光治疗仪自购300+元药浴泡澡用药前务必咨询医生实测对比：方法   见效时间花费 金银花敷脸3天  10元 蓝光治疗 1天  300元每个宝宝体质不同，我家两周才完全好
收藏
1
点赞
心心柚柚h
2个月29天
新生儿猛涨期到底有多夸张？ 被群里一个还没满月的宝宝惊到了！出生5.9斤的小姑娘，20多天就冲到快12斤，每天喝奶像个小马达。我家娃同期才长2斤多，体检说是标准中等，但看到别人家娃肉嘟嘟的样子还是焦虑。最神奇的是她家月嫂的喂养方式：专门喂后段浓奶，前段稀奶都吸出来存着。现在娃像吹气球一样长，衣服没穿几次就小了。想问问大家猛涨期宝宝都这个节奏吗？要不要也调整喂养方式？
收藏
1
点赞
妈妈网_mcfd6u
2个月23天
产后抑郁与家庭矛盾：我的痛苦无处诉说 最近真的快要崩溃了，生完二胎后，家庭矛盾越来越严重。我家婆完全不会带孩子，却非要硬带，结果孩子饿了三四个小时不喂，尿布也不换，屁股都红了。我说她几句，她还理直气壮。 更让我心寒的是老公的态度，两个孩子都丢给我带，我感冒了想让他帮忙带一下大的，他竟然说'关他叼事'。平时还经常在社交软件上找别的女人聊天，被我抓到好几次。 最让我受不了的是我家婆，整天盯着我看，连我换衣服都不回避，还经常摸我身上的痘痘。她对我儿子特别亲，对我女儿却很凶，区别对待太明显了。 现在每天看到他们都觉得碍眼，之前被气得进过医院，好几次气得浑身发抖。真的好想带着孩子离开这个家，但又不知道能去哪。
收藏
18
点赞