孕期控糖实战心得

作为糖耐没过的孕妈，控糖这两个月真是踩坑无数。建档时空腹7.5被医生警告后，我摸索出这些实用经验：

  1. 主食替换大法

    • 杂粮饭代替白米饭（中午大半碗/晚上小半碗）
    • 全麦面包夹生菜黄瓜当加餐
    • 螺蛳粉只煮40g干粉+大量青菜

  2. 水果选择

    • 每天1个苹果+小番茄
    • 戒掉最爱的西瓜/葡萄/阳光玫瑰
    • 火龙果要当心假性出血（别问我怎么知道的）

  3. 加餐技巧

    • 办公室常备无糖坚果
    • 魔芋爽解馋但不超过1包/天
    • 全麦饼干配无糖酸奶

避坑提醒：① 烤红薯看着香但升糖快② 南瓜饺要控制量③ 麻辣烫汤底别喝完

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(2)
柒宝妈妈
你摸索着就可以的呦
2025-11-15 00:12:27 · 来自吉安市
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亮杜鲨123
你摸索出的这些控糖经验太实用了，特别是加餐技巧，无糖坚果和魔芋爽解馋还不升糖，简直是控糖孕妈的福音。还有麻辣烫汤底别喝完，这个我之前还真没意识到，以后得注意了
2025-11-14 20:12:12 · 来自广州
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孕12周+6天
因为我是在外地，生产的时候我决定回老家。那现在12周了，想做NT检查，用不用先建档，建档的话是回去建档，还是说在外面的城市也能建档？
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蜜桔宝宝
孕13周+0天
6月10号做的NT，第一次照了15分钟医生说胎儿位置不太好，还有一个部位没照到，让我出去走走等半小时再来，第二次几分钟就好了，请会看的姐妹帮我看看是小王子🤴还是小公主👸？
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是女皇哎～
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孕晚期囤货清单大公开，这些母婴用品真的值得买吗？ 最近在准备待产包，发现好多东西要买啊！尿不湿、奶瓶、小衣服、袜子...看得我眼花缭乱。我买了十月结晶的待产包，还囤了好多小袜子，但有人说半背衣不实用，湿巾太薄。姐妹们都是怎么准备的呢？
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雅雅乖乖t
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呦呦宝贝p
孕13周+0天
17岁意外怀孕的艰难抉择群里看到个让人心疼的妹妹，17岁怀孕快3个月了，男朋友家态度让人心寒。分享下我的看法：月份大了药流风险高：超过7周就不建议药流了，容易流不干净还要清宫人工流产要趁早：3个月后就要引产了，伤害更大必须去正规医院：千万别图便宜去小诊所，未成年手术需要监护人签字最扎心的是男方家的态度：只肯出3000打胎费说照顾完就断绝联系父母还坚持让生下来个人经验仅供参考：①一定要告诉家长，这种事瞒不住②保留所有聊天记录和转账凭证③术后要坐小月子，最少休息两周避坑提醒：未成年恋爱要警惕：①坚决要求戴套②别信'体外射精安全'的鬼话③发现怀孕立即告诉家人
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孕13周+0天
孕晚期囤货实战分享28周开始给宝宝囤货的亲测经验：尿不湿准备：NB码先囤100片左右试用装可以多领几种品牌湿巾别买太薄的，擦屁屁容易破衣物选购心得：类型数量选购要点半背衣2-3件适合新生儿换尿不湿连体衣5-7套选按扣款，别买套头的包被2条一条擦身一条包裹用待产包还没齐的别急：30周开始准备完全来得及双十二大促时再查漏补缺医院要求的必备品先买齐避坑提醒：新生儿衣物要警惕：①避免装饰物多的②所有标签要剪掉③第一次洗要用婴儿专用洗衣液
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树洞里的秘密
孕15周+3天
对以后，对他，感觉没有一点盼头和希望
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kai喵刷子
孕13周+4天
回老家发现床上都发霉了，婆婆就是不收拾怎么办？ 每次回老家都要被气疯！我们房间的床上全是霉斑，睡上去浑身发痒。跟老公抱怨，他居然说'我妈没义务给我们洗这些'。问题是婆婆整天不是去邻居家串门就是在地里磨洋工，明明有时间就是不收拾。最气人的是碗柜里的碗都长毛了也不洗，这种生活环境怎么住人啊！你们回婆家遇到过这种情况吗？怎么才能让婆婆注意点卫生？
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lady小怪兽
孕12周+4天
孕期检查费用越来越高，这些项目真的有必要吗？ 建大卡又花了一千多，加上之前的检查已经花了7000多了。最气人的是很多项目在社区医院都查过，现在又要重新查。梅毒、艾滋这些几个月前刚查过，现在又要查，医生说怕期间有性生活，可我怀孕后根本没有啊！感觉医院就是在变着法子赚钱。
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纯白裙子616
孕12周+1天
17岁意外怀孕，该不该留下这个孩子？ 我今年刚满17岁，意外怀孕已经快三个月了。男朋友19岁，他父母坚持要我留下孩子，说会照顾我。但我偷偷看了他手机，发现他和他姐的聊天记录说只愿意出3000块打胎费，之后就不再联系了。我现在好迷茫，不知道该不该听他家人的话生下这个宝宝。
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baby乔小公主
孕12周+5天
孕期分泌物多又痒，大家都是怎么解决的？ 怀孕后下面老是痒，白带还特别多，医生开了塞的药但用起来好麻烦。老公不在身边，自己操作总是不得劲。最尴尬的是同房后更严重了，现在看到老公靠近都条件反射夹腿...姐妹们有没有什么护理小妙招？我每天换内裤、用专用洗液还是不行，难道真要禁欲到生吗？
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今天又没有睡觉嘞
孕13周+2天
婆婆管太宽！连我们夫妻同房都要干涉怎么办？ 真的要气炸了！婆婆居然以'保胎'为由让我们分房睡，老公半个月才回家一次，她还要把老公赶到客房。更过分的是上次坐月子时就这样，非要跟我睡一个屋打呼噜吵死人。现在又说我吃维生素会影响胎儿，管天管地管到夫妻床上来了！姐妹们遇到这种没有边界感的婆婆都是怎么怼回去的？我已经忍不住想发飙了！
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乖巧小兔o22
孕13周+4天
孕期同房那些事儿：过来人的经验分享怀孕后能不能同房？怎么同房才安全？作为二胎妈妈，分享下我的亲身经历和医生建议。孕中期（4-6个月）是最适合的时期，但要注意：动作一定要轻柔，避免压迫肚子时间不要太久，10-15分钟就够了有不适感立即停止建议使用避孕套，减少感染风险个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①孕早期和孕晚期尽量避免②有流产史或胎盘低置的准妈妈要谨慎③同房后出现腹痛、出血要及时就医
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啊阳ya5566
孕12周+4天
婆媳同住的孕期生存指南和婆婆同住要注意什么？血泪经验分享：最容易引发矛盾的3件事：饮食口味差异（太咸/太淡）孕期同房问题产检观念不同我的应对策略：✔明确边界：温和但坚定地表达需求✔转移矛盾：让老公当传话筒✔适当妥协：无关原则的小事不计较个人经验仅供参考避坑提醒：①月子期间更要提前沟通好照顾方式②不要当着婆婆面说老公不好
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会飞的艾萝
孕12周+2天
糖耐一次过的小窍门看到群里好多孕妈糖耐不过，分享我的轻松过关经验～1️⃣考前准备秘籍提前3天正常饮食（别刻意控糖）检查前晚8点后禁食但可以喝水带吸管杯方便喝糖水2️⃣实测好用的技巧群里姐妹的血泪教训：⭕我喝糖水时用吸管直接送到喉咙⭕喝完立即散步15分钟⭕带柠檬片闻着防吐3️⃣过来人提醒⚠️糖水要5分钟内喝完但别太快⚠️抽完第三次血才能进食⚠️有人喝奶茶也能过，但别学！个人觉得关键是要让身体适应正常糖分，突击控糖反而容易不过。当然每个医院标准不同，我的经验仅供参考啦！
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蓉猫天堂8
孕12周+6天
月子餐到底该怎么吃？ 听说坐月子要天天吃鸡，想到就害怕[捂脸]婆婆已经养了上百只鸡等着...有没有不那么油腻又下奶的月子食谱？猪脚姜吃多了真的会上火睡不着吗？
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柳柳宝贝once。
孕12周+5天
孕期感冒缓解小妙招最近群里好多孕妈都感冒了，分享几个亲测有效的缓解方法：疯狂喝热水/柠檬水：有个姐妹靠这招把感冒压下去了泡脚：晚上睡前泡20分钟，对鼻塞特别管用水果茶：梨子+甘蔗+马蹄煮水喝（注意马蹄慎用）戴口罩：防止交叉感染注意事项：①孕早期尽量避免用药②发烧超过38.5℃要及时就医③咳嗽严重可以试试蜂蜜水
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老布兜妈妈
孕12周+5天
孕期砂锅选购指南纠结了好久终于搞懂的区别：类型优点缺点燃气紫砂锅炖汤更香要看着火易裂电炖锅安全可定时炖煮时间较长最终选了苏泊尔电炖锅，不用看火真的香！避坑提醒：①燃气砂锅新手慎入②容量选3L左右最实用③一定要选有防干烧功能的
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欢愉千笑hehe
孕13周+0天
孕期B超小技巧做了4次才成功的血泪经验：准备些甜食：巧克力/糖果让宝宝活跃不要空腹：吃饱了宝宝更配合适当走动：遇到宝宝趴着可以溜达半小时选对时间：避开宝宝睡觉时段特别注意：①大排畸最好预约上午②穿方便穿脱的衣服③提前排空小便（NT检查除外）附上医生教的翻身姿势图，亲测有效！
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她家小花蝶cute
孕13周+1天
孕期血糖高真的太难了！控糖妈妈们都是怎么熬过来的？ 自从查出血糖高，我的快乐源泉就被剥夺了！医生连水果都不让多吃，天天青瓜西红柿，馋得我看到别人吃甜品都要流口水。最气人的是家婆还总说'我们那时候哪有这么多讲究'，偷偷把我买的无糖饼干藏起来。今天测餐后血糖居然比平时低，我都怀疑血糖仪坏了...有没有同款糖妈来交流下控糖食谱？现在看到碳水眼睛都发绿！
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