孕晚期失眠缓解妙招

32周开始失眠的惨痛经历，试了这些方法终于能睡好了：

1️⃣ 医生开的助眠方子省妇幼中医科建议：

• 祛湿茶（附图）
• 睡前泡脚
• 左侧卧位

2️⃣ 自创睡眠组合拳✅ 孕妇枕夹腿缓解耻骨痛✅ 听白噪音掩盖尿频声✅ 下午4点后不喝水

3️⃣ 血泪教训❌ 千万别午睡超过30分钟❌ 晚上看手机会更清醒❌ 吃太饱或太饿都影响睡眠

现在每晚能睡5-6小时了，孕妈们可以试试看！不过每个人体质不同，严重失眠还是要看医生哦～