宝宝睡眠调整小技巧

最近群里聊到宝宝睡眠问题，我家娃之前也是入睡困难户，试了几个方法还挺管用的：

  1. 建立固定睡前程序：洗澡→抚触→喝奶→关灯，坚持一周就见效
  2. 错过接觉时机千万别逗玩！有次老人把睡醒的娃逗精神了，直接熬到凌晨两点
  3. 白天多放电很重要，我们每天保证2小时户外活动

注意每个宝宝作息规律不同，要观察自家娃的睡眠信号。有次我强行关灯，结果娃气得拍我脸[捂脸]

来自广州市
热门评论(1)
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凡哥家崽
1岁4个月20天
这个冬天让我们和宝贝一起感受自然的魅力吧他在草坪追气球 我的目光在追他 原来爱是传递的 衣服的温暖也是传递的 不仅传递软糯的肤感，温暖的感觉 更传递了爸妈的爱 为你的精挑细选，才让我更加放心～ 选择Muaqiaqia 宝宝肆意奔跑，妈妈加倍安心～
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小妥向前冲
1岁1个月10天
宝宝红屁屁，亲测3步护理法 👶小妥是从月子里的时候开始就有红屁屁的情况，换尿布的时候，他一哭我就慌，看着红红的屁股真的是心疼，护臀膏用了也不见好，当时作为新手妈妈是很无措的。做了各种功课最后才明白，原来大部分的红屁屁不是“没护理好”，而是清洁不到位埋下的坑。 🌟今天把我踩雷后总结的护理干货+自用好物分享出来，无广纯经验，被宝宝红屁屁困扰的新手妈妈们快收好！ 🛁很多人觉得“洗多了会伤皮肤”，其实恰恰相反！宝宝尿便里的氨会持续刺激娇嫩皮肤，不及时清洁只会越闷越红。所以我们的核心原则就是“勤洗不偷懒”，我一般早上起来和晚上睡觉前是必须给他洗的，白天是中间只要便便了也是必须洗的，如果只是尿了的话，看情况不黏糊的话，可以不洗。一天洗个4-5次都是很正常的。 🍀洗屁屁现在我真离不开这个专门洗屁屁小盆，小妥体重比较轻的时候我就用的普通的小脸盆抱着他洗，后来这家伙体重蹭蹭涨，我又一个人带娃，抱着真的吃不消。就入手了这种专门的洗屁屁盆，真的救了大命，太省妈了！我是网上随便买的，只要这种宝宝可以坐上面的都可以的。 🚿还有就是光冲表面是不够的！每周要做2次深度清洁，我用的是这款泡泡清洁慕斯。它是pH值7.0的中性配方，非常温和，不会破环宝宝皮肤屏障，挤出来是绵密的泡沫，能把屁屁褶皱里藏的残留都清洁干净，我一般在洗澡的时候给他用上。 🤔清洁后千万别忘了：一定要彻底擦干！ 我会用棉柔巾轻轻按干，尤其是屁屁缝、腹股沟这些死角，湿着涂护臀膏等于白涂！最后厚涂一层氧化锌，这个小玩意儿便宜喽嗖的，就几块💰，但是真的很好用，它能形成保护膜，把尿液、粪便和皮肤隔开，之前娃屁屁红的时候，涂1-2天就明显退红，现在我基本是在深度清洁后给他微微厚的涂一层，小屁屁一直白白嫩嫩～ 其实红屁屁是新手妈妈👩的常见难题，找对原因+用对方法真的能轻松解决！
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妈妈网_cxy3e
1岁11个月21天
淋乱的地，没洗的衣服，未收拾的东西，和哭闹的娃，这一件件一桩桩，都是我一个人带着孩子搬的，出租屋都搬空了，还剩一床被子一个行李箱，那个名义上的老公，只扛过一袋大米，和一个行李箱子就算搬家了，婆婆只是扫个地，随意擦洗了下厕所和厨房，小姑子只是陪着跑了几趟，送了几个行李箱子，他们一家人就是出力了，我从四楼出租房，带着两岁不到的孩纸，搬下跑上，冒着下雨天骑车去那边出租屋，搬上跑下的，实在是太累了，喊他给我搬一下，上班时间是十上吧，九点多醒来玩手机，就是不动手，因为相亲时，男方家以人老实不爱说话来当靠枕，所以租房，搬家，都是我一个人带着宝宝搬的，他全程都没有和我商讨安排如何搬家，谁搬？我让他帮我一下，换来的是他丑恶的嘴脸，因为他得忙着上班赚钱，我没钱花了是不是得花他的，就我累，他干外卖不累吗？可做为一个男人，这不是他的责任吗？他说我是祖宗在他家做威做福的，小姑子说我怎么没钱花，一的彩补钱呢？还帐拿帐单来对，我的钱，凭什么带到婆家和婆家一起花？再说我产检，剖腹产大出血，住院都花了差不多三万多块，加上我做月子，孩子衣服，用的吃的喝的我娘家妈带小侄女没上班没存款，现给别人借了两万块，还照顾我和孩子，我还帐还还，给了娘家妈三万块，所剩无几，嫁到他们家小半年花的都是我自已钱，后面实在是没钱才给名义老公张口要的，名义老公说我太娇气，就我累他都不累的啊？我要钱就给了，谁给我钱花的，说我花他钱了，小姑子说孩子给她妈带，让我去上班，说我不放心给她妈带，老公说我防着他们一家人，我呵呵了，老太太名确表示只带两个外孙女，我的孩子顺带，下楼散步都只带外孙女不带我家的，我小孩哭着抱她大腿都不带，说我女儿到处跑，带不了，这会儿说我不让带了，老太的时间心思都是在她自己家人身上，吵架了，老太太，小姑子，名意上的老公指着我骂，说我不讲理老婆婆更是说我花钱娶个媳妇儿回来不是找气受的.是不是男人赚钱，家里边事就不管不问？
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丫鱼妈妈呀
1岁13天
我家那一周岁的娃娃呀，好动得简直没边儿了！整天就知道爬上爬下，一刻都不消停。刚给他换上干净整洁的衣服，眨眼工夫，这儿就蹭上一块污渍，那儿又磨破了一点。家里的沙发、柜子，在他眼里全成了攀爬架，不停地折腾。给他买的一堆小玩具，没几天就被他摔得七零八落。我真是感觉完全驾驭不了这个小家伙，每天光是盯着他爬上爬下，防止他磕碰受伤，就得耗费我大量精力，累得我腰酸背痛，真不知道该怎么让他能安静点。
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大静静子
1岁6个月7天
救命!🥹宝宝洗澡的时候根本就不老实!我家那位一进澡盆就跟打了鸡血似的，不是突然站起来左摇右晃，就是扑腾得水花四溅，每次洗完澡我比他还累! 后来入了这个洗澡架，真的绝了!往里面一固定，我终于能安安静静给他搓泡泡、冲水，再也不用手忙脚乱追着他跑了!😜 这钱花得太值了，后悔没有早点买!有同款烦恼的宝妈快冲✅
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阿雅陪娃长大
1岁1个月1天
致二胎后的自己：把“我”放回第一位，才是终身浪漫的开始✨ 凌晨两点，哄睡老二的小床终于安静 回头掖好老大踢开的被角 客厅留一盏暖光，我坐在沙发上 给自己倒了半杯温水—— 这是今天，完全属于我的30分钟⏳ 从前总觉得，妈妈就该“无私” 优先孩子的哭闹，优先家人的需求 优先塞满洗衣机的衣物，优先餐桌上的碗筷 却唯独把“自己”，压在了清单最末尾 直到换季过敏扛着疲惫硬撑 看着镜子里眼底的青黑、好久没舒展的眉 才猛然惊醒： 连自己都忘了疼惜，又怎么有足够的光 照亮两个小家伙的世界呀？💡 爱自己从不是自私 是偶尔把孩子交给家人，去做次喜欢的美甲 是睡前抛开育儿攻略，读3页搁置的书 是不再逼自己“必须完美” 接受偶尔的偷懒、偶尔的狼狈 二胎妈妈的日子像高速旋转的陀螺 但再忙的生活，也该留一扇透气的小窗 晒10分钟太阳，吹5分钟晚风 哪怕只是放空发会儿呆也好🌿 往后呀，愿所有二胎宝妈都懂： 好好爱自己，才是对家人最长情的告白 当我们眼里有光、心里有暖 这份松弛和快乐，终会悄悄传染给最爱的人❤️
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无敌可爱小圆圆
1岁1个月4天
致我的小宝贝：一周岁快乐 亲爱的小宝贝，今天你满一周岁啦。 这365天里，你皱着眉哭红小脸要抱抱的模样，半夜蹬掉被子让我反复起身的瞬间，还有把玩具扔得满地都是、让我跟在后面收拾的“小调皮”时刻，都成了妈妈生活里最鲜活的印记。 可就算你偶尔闹脾气，就算妈妈总在为你操心，每当你伸出小手扑向我，用软软的声音发出“妈妈”的音节，或是在我怀里安稳睡去时，所有的疲惫都会瞬间融化。 妈妈的世界因为你的到来变得完整，未来的日子，愿你慢慢长大，妈妈会一直牵着你的手，陪你看遍世间所有美好。 生日快乐，我的宝贝。
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妍妍麻麻种草记
1岁11个月27天
怕热宝宝的本命纸尿裤找到了！BBG丝薄轻柔系列真的赢麻了，薄到透光还超能打～ 0.85mm超薄芯体，比硬币还薄，穿在身上完全没负担，跑跳翻身都灵活。德国专利技术变频蓝芯，1200ml吸量轻松兜住整夜尿量，吸收速快还不反渗起坨。 10w+纳米透气孔底膜太绝了，热气湿气快速排走，穿再久也不闷汗。表层添加橄榄油精华，摸起来糯叽叽的，还能形成防护膜，敏感肌宝宝也没红过屁屁。 360°弹力腰围贴合不勒肚，加高防漏护围怎么动都不漏。新手宝妈闭眼囤，四季用都合适！
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大明湖畔你二姐
1岁4个月22天
宝妈们，给宝宝选学饮杯是不是踩过很多坑！ 💌给娃选学饮杯踩过不少坑，直到遇见小雅象扭扭杯，终于解决了喂水难题！ ⭐️它是300ml黄金容量，刚好满足宝宝6月龄以后的饮水量，出门装包里不占地儿，在家用也不用频繁加水。自带双耳把手，宝宝小手能牢牢攥住，扭扭吸管设计宝宝很感兴趣，就喜欢用它喝水！ ⭐️这款奶瓶的软硅胶吸管贴合宝宝口腔，吸吮不费力；扭扭关闭吸管后，倒置、摇晃都不会洒，食品级材质安全无异味，还有可拆卸背带绳，多巴胺颜色好好看，自从用了它，娃喝水超积极，真心推荐给正在选学饮杯的宝妈
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郑郑韫麻麻
1岁10天
育儿路上的小盟友：葡萄糖酸钙锌👩当妈后，我的身份从付女士变成了韫韫妈。生活的主场也从明亮的化妆室，转移到了小区楼下的儿童游乐区。每天的户外活动，是我和韫韫雷打不动的亲子项目。是我一天中最治愈的时刻。 🫰但这份治愈里，也藏着我的焦虑。不知道从什么时候开始，我发现韫韫晚上睡得特别不踏实。明明玩得很累了，夜里却总是哼哼唧唧，小脑袋在枕头上左蹭右蹭，后脑勺都磨出了一小圈淡淡的枕秃。白天陪他玩一会儿就腰酸背痛 🤔️这种状态持续了一阵子，直到有一次和做儿科护士的闺蜜诉苦。她听完，没先说补什么，而是细细问了我韫韫的饮食和我的日常感受。然后她提醒我：“你们娘俩这情况，听起来很像典型的钙和锌摄入不足。可以去药店看，它是专门针对婴幼儿的，吸收好，你和宝宝都能一起补” 🫰听了她的话，我立刻去药店做了功课。这款葡萄糖酸钙锌口服溶液，最打动我的是它的专业和温和。药剂师告诉我，它本身就是国药准字号的OTC药品，安全性经过了严格的临床验证，给一岁的韫韫用，我心里踏实。它的钙锌同补配方很科学，里面的盐酸赖氨酸能促进这两种元素的吸收，不是吃进去就浪费了 😆实际用起来，感受也很好。它是无色透明的液体，我看着就放心。给韫韫喝之前，我先尝了一支，是淡淡的甜味，没有怪味，所以韫韫很容易就接受了，完全不用我追着喂。我每天会给他喝一支，我自己喝两支 😸坚持喝了大概两三周后，那些细微的改变让我欣喜若狂。 最明显的是，韫韫的睡眠踏实多了，夜里不再频繁惊醒，一觉到天亮的小脸睡得红扑扑的。我自己的变化更真切，之前那种像生了锈一样的腰酸背痛感减轻了太多，陪他疯玩一上午也感觉精力充沛，关节那种不舒服的响声也再没出现过。看着他现在跑起来越来越稳当，我心里那块悬着的石头，总算落了地 🌸现在，每天早晚各一支口服溶液，它帮我解决了那些说不出口的疲惫和隐忧，让我能重新积蓄起能量，做一个更有力量的妈妈。也真心想分享给你们。
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TuTu图图
1岁3个月25天
新生儿洗护这一套就够了✨新生儿专用的洗护宝藏！babetrue儿初宝这一套直接把我圈粉，成分+设计全踩在老母亲的心巴上💘 1️⃣ 抚触油 • 主打向日葵籽油+橄榄油，天然“以油养肤”，给新生儿娇嫩肌肤做“保护膜”~ • 质地是水油感，推开一秒化水，清爽不黏腻，按头安利给怕宝宝闷肤的妈妈！ 2️⃣胎脂面霜 • 专为新生儿研发，无香无防腐，敏敏肌宝宝也能放心涂~ • 乳霜质地像云朵一样软fufu，一抹就吸收，不黏腻。 • 重点夸替换装设计！空罐直接换内芯，环保又省钱，性价比超高~ 3️⃣ 洗发沐浴二合一 • 一瓶搞定洗头+洗澡，无泪配方！不小心进眼睛也不刺激~ • 按压出绵密泡泡，冲洗超方便，洗后皮肤润润的不紧绷~ 这一套从抚触到清洁全覆盖，成分安全+设计贴心，还在纠结宝宝洗护用品的新手妈妈直接可以抄作业！
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小星星nice
1岁7个月5天
🌸【小胸星人的逆袭神器】3D立体剪裁+隐形果冻条支撑，不空杯不跑杯，轻松穿出圆润挺拔胸型！慕斯无痕质地软乎乎的，贴肤超舒服，穿紧身衣也完全隐形，小A秒变傲人曲线。 ✨【黑科技满格超贴心】 高弹定型网纱透气性绝了，夏天穿也清爽不闷汗！里料添加负氧离子，亲肤又透气，敏感肌也能放心穿。五排四扣+防滑贴设计，抬手弯腰都不移位，安全感直接拉满。
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沐沐妈不胖
1岁1个月8天
松达山茶油霜，天然山茶油配方适配母婴肌！温和滋养修护宝宝干红皲裂，锁水保湿不黏腻，无香精防腐剂更安心。新生儿到孕妈都能用，守护全家娇嫩肌肤，宝妈闭眼入的修护好物～
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十六没烦恼
1岁7个月3天
我是一位宝妈，每天要照顾宝宝，经常走动。想问下大家，宝妈穿什么鞋子最舒服呀？是那种平底柔软、能很好地贴合脚部、走路不累脚的鞋子吗？还是有其他款式更适合呢？比如运动鞋，它轻便透气会不会很舒服？或者休闲的平底凉鞋，在天气暖和的时候穿会不会很合适？主要就是想要一双能让我在照顾宝宝过程中，长时间行走也不会觉得累脚，又方便穿脱的鞋子，大家能给我推荐推荐吗？
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雪子种草日记
1岁8个月14天
亲子骑行vlog｜用2小时户外，守护宝宝远视储备✨ 都说自然是孩子最好的“护眼神器”，这句话真的一点没错！儿科医生反复强调，每天2小时以上户外活动，是保护孩子远视储备、预防近视的关键，还能促进骨骼发育、释放精力，简直是一举多得～ 于是每周我们都会固定安排亲子骑行，带娃奔赴大自然的怀抱。 推着小自行车漫步在林荫小道，满眼的翠绿真的很治愈，清新的空气里混着草木香，连我们大人的压力都瞬间消散。芋圆坐在安全座椅里，小手紧紧抓着扶手，眼睛好奇地打量着路边的小花、飞舞的蝴蝶，时不时发出咿咿呀呀的欢呼，兴奋得小手小脚不停晃动。 自然光线能有效刺激视网膜发育，绿色植物还能缓解眼部疲劳，不知不觉中就守护了宝宝的视力健康。 看着我女儿沉浸式探索世界的模样，才深刻体会到：最好的成长，就是陪她在户外尽情撒野。别让忙碌挤掉亲子时光，带上宝宝走出家门，用骑行、奔跑、玩耍的方式，让她在自然里收获明亮双眼和健康体魄吧～
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柠萌妹妹
1岁5个月11天
拒绝“科技与狠活”！给宝宝的鳕鱼肠就选小鹿蓝蓝 作为一名家有1岁+宝宝的宝妈，每天都在为宝宝的辅食和零食费尽心机——既想让宝宝吃得开心😄，又得严格把控成分安全💫，生怕重盐重糖影响宝宝发育😟。之前给宝宝买过几款鳕鱼肠，要么配料表一堆看不懂的添加剂❌，要么鳕鱼含量低、腥味重🤢，宝宝一口都不碰🙅，每次拆开都浪费，还得重新琢磨买什么，别提多头疼了😫。 后来在宝妈群里被其他妈妈安利了小鹿蓝蓝鳕鱼肠🌟，抱着试试看的心态买了两袋📦，没想到直接踩中了我的心巴💘！这款鳕鱼肠的配料表特别干净✅，没有乱七八糟的添加🚫，没有添加盐和蔗糖，给宝宝吃很放心❤️，这也是我最看重的一点！而且鳕鱼含量高达70%🐟，用的是阿拉斯加鳕鱼🌊，肉质新鲜，我自己尝了一口，Q弹软糯，完全没有腥味👃，宝宝第一次吃就抱着不放，一口接一口吃得超香😋！ 它还额外添加了DHA和益生元💪，含量还是牛奶的3倍🥛，又能助力宝宝肠道健康，营养特别扎实🥳。独立小包装设计也很贴心🎁，平时带宝宝出门揣几根👜，娃哭闹来上一根，真的是妥妥的哄娃好帮手👏。 自从有了小鹿蓝蓝鳕鱼肠✨，宝宝的零食时间变得省心又安心🥰，再也不用为“宝宝不爱吃、成分不安全”发愁了🎉。真心推荐给各位宝妈，给宝宝选健康零食，这款闭眼入准没错✅！
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郑郑韫麻麻
1岁10天
午后小探险 🎉午后阳光正好，我抱着的一岁孩子以及他喜欢的车车带他到小区散步，是一场独属于他的、缓慢而新奇的小型探险。 😸他刚学会走路不久，像只笨拙的小企鹅，执意要自己下地。他的世界很低，视线所及尽是微观的小奇妙。一片被风吹落的树叶🍂能让他蹲着研究半天，小手指小心翼翼地想去捏起，那专注的神情，仿佛发现了什么了不起的宝藏。一只蚂蚁匆匆爬过地砖的缝隙，他的目光就紧紧追随，直到小家伙消失在草丛里。 🌲我扶着他走到小道上，，粗糙的树皮吸引了他。他伸出整个手掌，反复摩挲，感受着那种扎扎的、陌生的触感，然后仰起头，发出“啊”的一声，像是在向我分享他的重大发现。 💡我们在路边的一块干净的石头上坐下，拿出他喜欢的哇哈哈，随即挥舞着小手来抓。要喝，还喂妈妈喝！真的是一件贴心的皮夹克呀！有时逗逗他，他就会啊～啊的来表示抗议！有趣极了！ ☀️起风了，树叶沙沙作响。一片梧桐叶旋转着飘落，正好落在他的膝头。他惊奇地低下头，双手捧起这片比他的脸还大的叶子，紧紧抱在怀里，仿佛收到了春天最珍贵的礼物。 🌲出来不过半小时，他的额前已渗出细小的汗珠。我抱起他，他温软的小身子立刻信赖地依偎过来，小脑袋靠在我肩上，手里还攥着那片不肯松手的叶子。 😆回家的小路上很安静，他大概是累了，呼吸均匀地吹在我的颈窝。这个平平无奇的午后，没有远途奔波，没有精心策划，只有阳光、微风和一草一木。但对他而言，这已是整个世界最初的、最温柔的轮廓。而我，何其有幸，能牵着他的手，一同经历，看着他慢慢的成长！
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允诺vs佑佑
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周一是孩子最难起床的一天
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月半88
1岁2个月26天
你们有趁老公睡着了一直摸他然后强他的吗😂
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予宝是话唠
1岁2个月12天
当妈一年多，最懂柔巾要满足三点：擦鼻涕不磨脸不掉絮、洗屁屁不沾手、吃完饭擦嘴擦手还能顺手擦桌子。踩雷用过不少磨脸掉絮的棉柔巾，不仅不够软乎还很薄…尺寸小🙃直到在母婴店被柜姐塞了包棉柔巾试用装。- 那天正好闺女感冒，鼻涕像关不住的水龙头。抽一张摁在她鼻尖上，厚实得能托住半掌，轻轻一按就吸干净了。关键是没有普通柔巾拉扯皮肤时“嚓嚓”的摩擦声，倒像用热毛巾敷脸似的，擦完鼻头还是润的，没见红印子。 - 晚上给她洗屁股才是真考验。 以前用的柔巾，沾水后薄得像层纸，得叠四层才敢上手。这包山茶面膜柔巾浸湿后反而更柔韧，单手就能兜住小屁股，擦两遍都不带破的。 最惊喜的是擦完扔进垃圾桶时，发现整张巾子还是完整的——终于不用从指甲缝里抠湿棉絮了。 - 现在这柔巾成了我家万能抹布：给娃擦完餐椅的米粒，转手擦灶台油渍居然比厨房纸还吸油；但一张能顶别人家三张用。 上周全家露营，包里塞了半包柔巾，擦餐具、垫水果、甚至给娃临时当洗脸巾，回来还剩十几张。 - 说实话，当妈后早就不信“婴儿专用”的噱头，但这柔巾确实实在：成分表简单得像杯白开水，没荧光剂漂白过的原浆色看着就安心。厚墩墩一包立在洗手台上，像给兵荒马乱的日子加了道保险。 - 带娃路上哪有什么神器，不过是找到件让人少崩溃一点的小物。就像每次娃打喷嚏时，能顺手抽出一张不会碎成渣的柔巾，便是当妈的小确幸了。
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