孕晚期翻身痛到哭？5个缓解姿势实测有效

36周后翻身像酷刑？亲测这些方法能救命：

1. 侧翻时抱住孕妇枕
2. 先屈膝再慢慢转胯
3. 让老公从背后推一把（注意力度）
4. 垫高腰部再翻身
5. 坐起换个方向再躺

我试到第三个方法最管用，但要注意：

• 别平躺直接起！会伤腰
• 起床先侧卧手撑再起
• 翻身时可能会听到骨头响...正常

有次我老公使太大劲，差点把我推下床[捂脸] 现在都笑他是在帮乌龟翻身。

避坑提醒：①缺钙会加重疼痛 ②持续剧痛要查耻骨分离