孕期饮食搭配心得

经历了孕吐期到现在，总结出这些饮食经验：

1. 蛋白质补充：

   • 鹅蛋（一周2-3个）
   • 豆腐（小葱拌或香其酱拌）
   • 奶粉（我喝羊奶粉）

2. 必备营养：

   • 核桃（每天2个）
   • 海带（医生建议吃的）
   • 各种绿叶菜

3. 主食选择：

   • 发面食物好消化
   • 米饭偶尔吃
   • 面条选发酵型的

我现在的标配是：早餐鹅蛋+羊奶，午餐青菜豆腐，晚餐过水面条。虽然吃不了肉，但检查各项指标都正常。

重要提醒：① 孕期不要盲目忌口② 营养均衡比吃得多更重要③ 定期检查微量元素

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。找到自己能吃得下的食物最关键！