孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法？

最近被便秘问题困扰得不行，昨天便秘特别严重，今天好不容易才上出来。现在肚子右侧疼得直不起腰，医生检查说没什么问题，让回家热敷。但持续疼痛真的很难受，尤其是孕晚期，特别担心会影响宝宝。

之前试过吃火龙果、地瓜这些通便食物，效果时好时坏。有姐妹建议早上空腹喝蜂蜜水，还有说萝卜土豆汤特别管用的。想问问大家孕期都是怎么缓解便秘的？有没有什么安全有效的方法可以分享？

现在吃东西也很注意，尽量多吃青菜补充膳食纤维，但有时候还是会出现这种情况。特别是孕晚期，感觉肠胃功能变得更敏感了，吃点肉都不太消化。真的很担心这样会影响营养吸收，对宝宝不好。