缓解孕期耻骨痛的绝招
19周开始耻骨痛到怀疑人生？这几个动作亲测有效：
青蛙趴：每天睡前趴5分钟，骨盆压力小很多。注意肚子下面垫枕头
冷敷贴：不是冰敷！把冷敷贴剪成条状贴在内裤边缘，能撑3小时
托腹带：选交叉带款，我绑上瞬间轻松，走路都不扯着疼了
侧卧神器：孕妇枕要选能夹腿的，我用的这种👇能缓解大腿根酸痛
避坑指南：①千万别久站！有次我排队缴费站太久，晚上痛到翻不了身②补钙要适量，我吃碳酸钙便秘更难受③突然剧痛要警惕，可能是宫缩
附图是我自用的冷敷贴和托腹带，32周还在用
来自广安市
热门评论(4)
6688你真的好傻
我到孕六个月的时候就耻骨疼痛了，后来神奇的好了
2025-11-17 22:27:57 · 来自沈阳市
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妈妈网_czkcjt
托腹带选交叉带的这个建议太关键了，我之前随便买了一个，绑上还是觉得扯着疼，看来得换个交叉带的试试。还有侧卧神器，夹腿的设计确实能缓解大腿根酸痛，我之前用的孕妇枕就没这个功能，得重新挑挑
2025-11-17 21:43:50 · 来自广州
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