一、预防积食：从日常喂养入手 1. 按需喂养不强迫🍼 宝宝吃饱会主动推开餐具，别追着喂、哄着喂，避免吃撑加重肠胃负担； 2. 饮食搭配讲均衡🥦 主食+蔬菜+肉蛋比例协调，多吃山药、南瓜等易消化食物，少吃油炸、甜腻零食，每餐七分饱就好； 3. 饭后活动助消化🚶 喂完奶/饭别马上让宝宝平躺，竖抱拍嗝5-10分钟，大一点的宝宝可陪玩简单小游戏（如爬爬、散步）。 二、积食护理：宝宝不舒服这样做 1. 腹部按摩促蠕动👐 顺时针轻揉宝宝腹部（以肚脐为中心），每次5-10分钟，力度轻柔，帮助排出胀气； 2. 清淡饮食缓肠胃🥣 积食后减少辅食量，暂停油腻、高蛋白食物，可喂少量小米粥清汤、烂面条，让肠胃休息1-2天。