美好孕中期❗️17周-20周每周重点事项清单 孕17周： 1. 子宫上移缓解尿频，睡眠质量提升 2. 爸爸可以参与胎教，男低音讲故事宝宝更爱 3. 烧心对策：白萝卜切薄片生嚼，忌浓茶 4. 分泌物增多：穿纯棉内裤，每日换洗 孕18周： 1. 凯格尔运动启动：收缩肛门阴道，30次/天 2. 补DHA黄金期：三文鱼/鳕鱼每周2餐 3. 肚子增大避免弯腰，穿鞋用长柄鞋拔 4. 痘痘爆发：忌挤痘！ 孕19周 1. 胎动较明显，每日固定时间数胎动 2. 萝卜水防烧心：白萝卜切片煮水喝 3. 水肿预警：睡前抬腿15分钟靠墙 4. 准备托腹带：缓解腰酸背痛 孕20周 1. 预约三维/四维彩超，带巧克力防宝宝不配合 2. 出行最佳时段：飞机需带孕周证明 3. 乳🏠护理：温水敷+涂羊脂膏防皲裂 4. 控糖行动：少吃白粥/精面，改杂粮饭