孕期补钙和维生素D的重要性 最近在和其他孕妈交流时发现，很多姐妹都在讨论孕期补钙和维生素D的问题。我自己也有类似的困扰，尤其是晚上睡觉时小腿抽筋，让我意识到可能需要加强钙的补充。 有经验的孕妈告诉我，补钙的同时最好搭配维生素D，因为维生素D能帮助钙的吸收。如果只补钙不补维生素D，钙可能无法被身体有效利用，反而容易堆积形成结石。 我现在每天都会喝牛奶、吃鸡蛋，但还是出现了抽筋的情况。看来光靠饮食可能不够，需要额外补充钙片。不过要注意的是，补钙也要适量，过量可能会引起便秘或其他问题。 想问问其他孕妈们，你们都是怎么补钙的？有没有什么好的建议？特别是关于钙片和维生素D的搭配使用，以及每天的补充量。