剖腹产术后宫缩痛缓解经验分享

刚经历完剖腹产，子宫破裂+大出血700ml，术后压沙袋宫缩痛到怀疑人生。分享几个实测有效的缓解方法：

1. 神药慎用：塞pp的止痛栓对伤口痛有效，但对宫缩痛基本没用。我塞了6小时还是痛到喘不过气
2. 调整呼吸：宫缩来时用拉玛泽呼吸法，鼻子深吸气→嘴巴慢呼气，能稍微转移注意力
3. 热敷辅助：让家属用储奶袋装温水敷在肚子上（避开伤口），比冷敷舒服
4. 止痛泵：对刀口痛有效，但用药前务必咨询医生能否加剂量

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后修复要警惕：①避免过早下床活动 ②出血多要及时复查血红蛋白