月子餐搭配实战心得
产后第三周的月子餐这样吃既下奶又不腻：
早餐组合：
- 陈皮炒米水+猪肝姜丝粥
- 酒酿蛋花汤+蒸南瓜（血糖高的妈妈慎用）
午晚餐推荐：
- 椰子石燕汤：清润不上火
- 姜丝鸡杂酒：驱寒但母乳喂养要少放酒
- 牛排骨汤：补铁效果比猪脚汤好
加餐小食：✔ 黑芝麻糊+核桃仁✔ 木瓜炖鲜奶
实测避雷：① 羊肉汤会使奶水有膻味② 红糖水喝多容易恶露不尽
每个妈妈体质不同，我家宝宝对姜酒接受度好，但有的宝宝会起疹子，建议先试少量
来自佛山市
热门评论(4)
小犇犇HYH
月子期间的饮食一定要注意好了呀，一定要注意好好的坐月子了
2025-11-19 01:17:52 · 来自无锡市
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准mon
哇塞，还是不错的呢，而且确实这样搭配的话，营养也是会比较好的呢
2025-11-19 01:09:26 · 来自漳州市
1
娜娜小壳壳壳
坐月子期间的营养餐搭配的还是要均衡全面下来
2025-11-19 01:07:27 · 来自北京市
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伴侣小雅儿99
这月子餐安排得挺科学的呀，既考虑到下奶又兼顾了不油腻，特别是那个陈皮炒米水和椰子石燕汤，听起来就很清爽，适合夏天坐月子的妈妈。不过确实得注意宝宝对姜酒的反应，每个小宝贝都不一样呢。
2025-11-19 00:26:15 · 来自广州
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