👶最近总听到新手妈妈问：“7-8个月宝宝该加什么辅食？怎么处理才不破坏营养？”其实这个阶段的焦虑，大多来自“不确定”——不确定宝宝生长是否达标，不确定辅食选得对不对，更不确定自己的处理方式会不会影响营养吸收。 📏先说说生长参考值。7个月男宝宝体重7.8-9.8千克，身长67.4-72.3厘米；女宝宝体重7.3-9.1千克，身长65.9-70.6厘米。到了8个月，男宝宝体重8.1-10.1千克，身长68.7-73.7厘米；女宝宝体重7.6-9.4千克，身长67.2-72.1厘米。这些数字不是硬指标，但能帮你大致判断宝宝发育节奏，太偏离的话可以咨询儿保医生。 🥬再聊辅食选择和处理。这个阶段宝宝开始学吞咽，辅食要从泥糊状过渡到颗粒状，但也不能太粗糙。比如圆白菜，洗净焯烫后打汁或煮菜粥都可以；油菜别煮太久，开水烫熟后捣碎过筛，能保留更多维生素和叶酸。水果选梨，去皮去核打汁或煮粥，但煮粥时颗粒要小，刚开始每天喂一点。 🍳蛋白质类辅食，蛋黄可以从1/4个开始，煮熟压碎混在米粉或菜汤里，分两次喂。鱼肉选平鱼或黄花鱼，隔水蒸熟后仔细去刺再捣碎；牛肉最好蒸着吃，能减少营养流失，蒸熟后做成泥或切小粒和蔬菜、大米煮粥；鸡肉洗净煮汤，和蔬菜、大米一起煮成粥，营养更均衡。 💡其实不用追求“完美辅食”，关键是让宝宝适应不同食材的味道和质地，同时保证营养均衡。处理食材时记住：易氧化的蔬菜（比如油菜）缩短加热时间，肉类用蒸的保留营养，水果和蔬菜根据宝宝接受度调整颗粒大小。 #78个月宝宝辅食 #宝宝吞咽期辅食 #婴儿生长发育标准 #宝宝辅食添加技巧 #78月宝宝喂养指南 #婴儿辅食食材选择 #宝宝营养辅食 #辅食处理小技巧 #婴儿体重身长参考 #科学喂养宝宝 .