孕期饮食红黑榜

孕反结束后突然变成大胃王，亲测这些食物最舒服：

✅ 白粥配豆豉蒸瘦肉（群里姐妹同款）✅ 清蒸鲈鱼（补充DHA）✅ 淮山排骨汤（养胃）✅ 当季小番茄（开胃神器）

这些要谨慎：❌ 茎粗的菜心（农药多还发苦）❌ 隔夜鸭肾（容易变质）❌ 韭菜（可能引发宫缩）

我每天要吃5-6顿，夜里饿得睡不着就备点苏打饼干。有个小发现：用洗米水泡菜能去农残，但米本身也有农药残留，后来改盐水浸泡了。

注意事项：① 外卖窑鸡要确认新鲜度② 奶茶每周不超过2杯③ 出现疹子要排查食物过敏