孕期血糖控制实战经验分享

作为二胎妈妈，两次孕期都遇到血糖问题，分享我的控糖经验：

1. 饮食调整是核心

   • 主食换成杂粮饭（黑米+糙米），每餐控制在半碗
   • 早餐吃水煮蛋+无糖豆浆，避免粥类升糖快的食物
   • 加餐选择黄瓜、西红柿等低糖水果

2. 监测很重要我用的鱼跃血糖仪，每天测4次：

   • 空腹（控制在5.3以下）
   • 三餐后2小时（控制在6.7以下）

3. 运动辅助医生建议餐后散步20分钟，但保胎中的姐妹要遵医嘱

4. 特殊情况处理孕前就有血糖问题的姐妹要注意：

   • 可能需要注射胰岛素（有孕妇专用）
   • 定期复查糖化血红蛋白

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。记得控糖不要太极端，营养均衡最重要，我二胎时严格控糖导致宝宝偏小，后来医生让适当增加蛋白质。