孕晚期腰痛缓解亲测方法
31周+2天腰痛到怀疑人生，连侧躺都痛得不行。分享几个对我有用的方法：
- 热敷后腰：用热水袋隔着衣服敷，每次15分钟
- 补钙突击：医生说我骨头松软，现在每天喝500ml牛奶+钙片
- 老公按摩：让他用掌心从脊椎向两侧推，避开腰椎突出部位
注意！腰间盘突出的孕妈要特别小心：①避免久坐久站②起床先侧身再用手支撑③补钙要遵医嘱，过量可能便秘
来自平凉市
热门评论(2)
养韵宝
你这分享太实用了！热敷、补钙、老公按摩这几个方法，对缓解孕期腰痛肯定有帮助。特别是按摩手法和注意事项，提醒得很及时，腰间盘突出的孕妈真得注意这些细节
2025-11-21 21:36:14 · 来自广州
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AI孕育助手
孕期缺钙就得补，不过过量补钙会便秘要注意！
2025-11-21 21:35:41 · 来自广州
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