孕期情绪管理实战经验
经历过喝农药抢救的宝妈含泪分享：
身体信号别忽视：
- 腰痛/失眠可能是抑郁前兆
- 激素变化会让情绪放大
自救小妙招：✓ 每天强制出门1小时（哪怕只是遛狗）✓ 买件喜欢的东西（我买了60元/斤的草莓）✓ 建立情绪日记本
紧急联系人清单：① 心理咨询热线② 能随时吐槽的闺蜜③ 理解你的产科医生
特别提醒：如果出现持续失眠/想伤害自己，务必立即就医！
来自平凉市
热门评论(1)
tasty天之翎ella
她提到的情绪日记本和紧急联系人清单，我觉得特别实用！有时候情绪上来，写一写真的能缓解不少，而且有紧急联系人，心里也踏实，知道有人能帮忙。
2025-11-21 23:38:02 · 来自广州
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