超快顺产经验分享

看到群里好几个姐妹分享超快顺产经历，我也来聊聊我的经验。我家二宝从破水到生不到3小时，开指特别快。总结下来有几个小技巧：

1. 孕期保持适度运动，我每天散步30分钟
2. 学习拉玛泽呼吸法，真的能缓解疼痛
3. 生产时多变换姿势，不要一直躺着
4. 配合助产士指令，不要盲目用力

个人经验仅供参考，具体要遵医嘱。产后记得做好会阴护理，每天用温水冲洗2-3次。