孕期控糖食谱｜糖耐没过也能吃得香

糖耐餐二高的我来分享控糖饮食：

主食替换：

  • 糙米饭（提前泡一夜更软）
  • 荞麦面（纯荞麦的会拉嗓子）

加餐选择：√ 黄瓜/西红柿√ 无糖酸奶+坚果

个人经验：

  • 我每天测血糖发现吃芋泥紫薯很友好
  • 外食选择清汤火锅，涮肉和蔬菜

实测血糖数据：空腹5.3→控糖后4.8餐二8.1→控糖后6.2

避坑提醒：①不要完全戒碳水，宝宝需要营养②每周测1次全天血糖比单次测量更准

孕期饮食禁忌
来自驻马店市
热门评论(2)
绿叶一一
测全天血糖具体是一天测几次，都在啥时间测比较好呢？
2025-11-22 23:43:18 · 来自广州
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天空小兔子
你说的避坑提醒特别关键！完全戒碳水确实不行，宝宝发育需要营养，不能因控糖就因噎废食。还有每周测全天血糖，比单次测更准，这个经验对其他妈妈来说太有帮助了
2025-11-22 23:40:02 · 来自广州
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