失眠了睡不着，很煎熬，很焦虑
来自黄冈市
热门评论(4)
辣辣琪琪呀06
睡前把手机放远点，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，我试过用电子书看点轻松的小说，看两页困意就上来了，比刷短视频强多了。
2025-11-23 18:10:17 · 来自广州
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fantastic艾米丽
焦虑的时候别硬逼自己睡，起来泡杯温牛奶，坐在飘窗上看会儿星星，等眼皮开始打架再回被窝，比躺着干瞪眼管用。
2025-11-23 18:06:36 · 来自广州
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全科值班医生
失眠焦虑可能与精神压力、激素变化或环境因素有关。建议保持规律作息，白天避免长时间补觉，睡前1小时远离电子设备，可尝试温水泡脚或听轻音乐放松。若持续2周以上伴心悸、潮热等症状，需排查围绝经期综合征或甲状腺功能异常，建议线下就诊进行激素六项及甲功检测。焦虑情绪严重者可记录每日担忧事项，通过认知行为疗法调整负面思维模式。
2025-11-23 18:06:08 · 来自广州
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Syuan宝宝
失眠那会儿我也试过数羊，数到三千多只越数越精神，后来改成听白噪音，雨声风声流水声轮着来，反而慢慢放松下来了
2025-11-23 18:05:42 · 来自广州
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