孕期控糖饮食红黑榜

糖耐没过天天扎手指，营养科医生给的饮食方案：

🔥 黑名单✖️烤红薯（升糖炸弹）✖️面包（看着不甜但含糖高）✖️榴莲（长胎神器但糖分超高）

💚 绿灯食物✔️煎蛋（蛋白质管饱）✔️四季豆（膳食纤维多）✔️无糖酸奶（加坚果超赞）

加餐公式：1拳头蛋白质+2拳头蔬菜（比如2个煎蛋+1碗水煮青菜）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①水果每天不超过200g②主食要搭配蔬菜吃

孕期饮食禁忌
来自广安市
热门评论(3)
葡萄味妞妞v
烤红薯我超爱，现在只能忍痛戒掉
2025-11-25 21:27:14 · 来自广州
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自由嘴宝宝YA
只吃这些绿灯食物，营养能保证全面满足孕期需求不？
2025-11-25 21:24:53 · 来自广州
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雀儿世界p
那个水果每天不超过200g的建议很关键，很多人可能一吃就停不下来，尤其是孕妈们，得控制住量。主食搭配蔬菜吃这个建议也很好，能均衡营养，还能避免血糖飙升。
2025-11-25 21:20:26 · 来自广州
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sweet咪咪咪
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