孕期控糖实战心得：餐后血糖6.9该怎么吃
糖耐没过妈妈的真实控糖方案：
主食替换法
- 米饭减半
- 用芋丝糕等粗粮替代
- 实测餐后血糖能降1-2个点
加餐技巧
- 下午茶吃无糖豆浆
- 水果选低GI的
- 我常喝的自制豆浆配方：黄豆+少量黑豆
运动时机
- 饭后半小时快走最有效
- 不要吃完马上运动
- 上班族可以原地踏步
| 血糖参考值： | 时段 | 理想值 | 警戒值 |
|---|---|---|---|
| 空腹 | <5.3 | ≥5.6 | |
| 餐二 | <6.7 | ≥7.0 |
避坑提醒：① 奶茶可以喝两口解馋② 血糖仪要定期校准③ 每周选1天测全天血糖
来自广州市
热门评论(1)
小宝贝ludanadore
避坑提醒里说的奶茶解馋和血糖仪校准，这些都是容易被忽视的点。特别是血糖仪校准，很多人可能都没注意过，定期校准才能测得更准嘛。
2025-11-26 16:27:35 · 来自广州
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