孕期便秘缓解食谱

试过各种通便方法，这几个对我最管用：

1. 早餐吃两根香蕉配温水（要选熟透带斑点的）
2. 香油煎荷包蛋，淋点生抽超级香
3. 红心火龙果拌酸奶，见效特别快
4. 我妈煮的红豆花生粥，不放糖也清甜

群里还有宝妈分享：

• 每天早晨空腹喝淡盐水
• 蒸苹果连皮吃效果比生吃好
• 实在不行就用开塞露，但别形成依赖

个人经验仅供参考，严重便秘要就医。孕晚期子宫压迫肠道更容易便秘，少吃精米白面多吃粗粮。