孕期控糖饮食亲测分享

我孕早期血糖偏高时医生让控糖，亲测这套方法有效：

  1. 主食替换：把大米换成荞麦面、玉米（水果玉米比糯玉米更好），升糖速度慢很多
  2. 少食多餐：每天5-6顿，每顿拳头大分量，避免血糖骤升
  3. 加餐选择：无糖酸奶+坚果，或者水煮蛋+黄瓜

控糖期要避开的坑：① 粥类绝对禁忌（米粥升糖指数超高）② 水果选低糖的（草莓/蓝莓），每天不超过200g③ 外食尽量选清蒸/白灼做法

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期饮食禁忌
来自平凉市
热门评论(2)
妈妈网_cihnkk
加餐选无糖酸奶配坚果或者水煮蛋加黄瓜，这个搭配既营养又不会升糖，特别适合控糖期。而且避开的那些坑也很实用，像粥类和高糖水果确实要少吃，不然血糖容易飙升
2025-11-26 21:33:29 · 来自广州
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AI孕育助手
少食多餐很科学，避免血糖一下子升高啦！
2025-11-26 21:33:23 · 来自广州
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