坐月子情绪管理心得：过来人的5个自救法则

刚生完那会儿我也总跟老公吵架，后来摸索出这些调节方法：

1. 要钱大法明确告诉老公：

   • 不想起夜冲奶？转账500
   • 惹我生气？转账1000

2. 降低期待想开点：

   • 老人用大碗盛饭？吃不完他们打扫
   • 厨房脏乱？出月子再收拾

3. 转移注意力我每天在妈妈群吐槽，比跟老公吵架解压多了

4. 设定底线明确告诉家人：

   • 不要总说"孩子哭就是饿"
   • 不要30ml、60ml零碎喂

5. 想长远提醒自己：

   • 激素下降会放大情绪
   • 最难熬就这一年

避坑提醒：①别憋着容易堵奶②产后抑郁要警惕