孕晚期控制饮食指南：糖耐前亲测有效

下个月要做糖耐，医生让控制饮食，亲测有效的方法：

1. 主食替换

   • 杂粮饭代替白米饭
   • 早上不喝粥（升糖快）

2. 水果选择只吃黄瓜和普通西红柿，其他水果全停。

3. 烹饪方式

   • 少吃炖菜多炒菜
   • 拒绝油煎油炸食品

4. 饮食结构每天保证：

   • 谷物
   • 蔬菜
   • 蛋白质
   • 豆类

避坑提醒：①带馅食物全部暂停②坚果只吃核桃③监测空腹血糖