产后修复避坑指南：盆底肌+腹直肌

小耗子111

6个月12天

二胎妈妈血泪总结：

腹直肌自测：平躺抬头，手指能塞进肚脐上方就是分离
- 2指内：每天做跪姿收腹
- 3指以上：必须做专业修复
盆底肌修复黄金期：产后42天-6个月修复方式费用参考效果
医院电刺激 1500/疗程见效快
自主训练免费需长期坚持

盆底肌修复黄金期：产后42天-6个月	修复方式	费用参考	效果
医院电刺激	1500/疗程	见效快
自主训练	免费	需长期坚持

避坑提醒：①别急着绑收腹带 ②凯格尔运动要做对 ③咳嗽漏尿别硬扛

产后快速瘦身

来自惠州市

热门评论(3)

小桐桐9.11

其实这些东西都是可以自己做产后修复操缓解的呢。一定要贵在自律哈，这样自己的身体也恢复的快一些。

2025-11-27 00:31:36 · 来自清远市

妈妈网_lt9lob

跪姿收腹每天得做多长时间，效果才会比较明显呀？

2025-11-26 23:52:42 · 来自广州

甜妈欢欢yoyo

产后修复黄金期这个提醒太及时啦，很多人都不知道产后42天到6个月是关键时候。医院电刺激虽然见效快，但费用也不低，自主训练虽然免费，可就是得有耐心和毅力，得好好权衡一下。

2025-11-26 23:49:44 · 来自广州

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