孕期控糖饮食实测分享

糖耐没过后我开始认真控糖，两周血糖就正常了！我的控糖食谱：

早餐：水煮蛋+全麦面包+牛奶午餐：杂粮饭+清蒸鱼+青菜晚餐：糙米饭+牛肉+西兰花

加餐可以吃：

  • 柚子
  • 小番茄
  • 黄瓜

避坑提醒：① 稀饭、面条升糖快② 水果要控制量③ 一定要配合适当运动

对我家有效，但每个孕妈体质不同

孕期食谱
来自成都市
热门评论(3)
6688你真的好傻
控糖这个事儿，还真得在饮食上多加注意的呀！
2025-11-28 00:45:10 · 来自沈阳市
点赞
8888样妈妈
控糖还是有点用处的
2025-11-28 00:22:55 · 来自吉安市
点赞
小柒baby
每个人的体质确实不一样，但你这套方法看着挺全面的，从饮食到运动都有涉及。特别是食谱部分，简单又容易操作，其他孕妈可以试试，再根据自己的情况微调一下。
2025-11-27 16:52:09 · 来自广州
点赞
相关推荐
人艰不拆..
11个月2天
我家孩子是早产儿，身体一直比较弱，我总担心他小敏感。最近他老是肚子疼，还腹胀，晚上睡不好，看着真心疼。在妈妈网搜了好多资料，发现好多宝妈都在推荐雀巢超启能恩3。旧版就是小分子低敏蛋白和益生菌Bb12的组合，能持续呵护宝宝肚肚，新国标版又升级了配方，加了DHA、ARA这些，对宝宝大脑发育好。我想给孩子试试，但又怕他不喜欢喝。而且，我家孩子之前喝其他奶粉体重增长慢，这款奶粉营养吸收怎么样，喝了能让孩子体重、身高、头围、BMI这些4维成长指标都正常吗？还有，转奶的时候需要注意什么呀？有没有喝过的妈妈来分享下经验？
收藏
5
点赞
落鸟的等待t
11个月1天
为什么孕期老公总让我这么生气？ 最近怀孕后情绪特别不稳定，看到老公就气不打一处来。今天早上发现他把厨房弄得乱七八糟，洗个苹果水都能把台面搞得全是水渍和果皮。更气人的是，他朋友来家里住，两人睡一个房间，被子也不叠，地上全是鞋印。我挺着肚子还得给他们收拾，说了多少次都没用。怀孕前觉得他挺勤快的，怎么现在我这么需要照顾的时候，反而越来越懒了？姐妹们有没有同款老公？
收藏
6
2
妈妈网_akjx28
11个月17天
滋肾育胎丸到底多难吃？保胎药亲测报告被医生开了滋肾育胎丸的姐妹看过来！这药难吃得我直接吐了，比中药还可怕。群里好几个孕妈都反馈：要用淡盐水或蜂蜜水送服味道又苦又涩还带腥味有姐妹建议用糯米纸包着吞我的服用心得：掰成小颗粒分次吞吃完立刻含颗糖实在受不了可以问问医生换药用药前务必咨询医生！保胎药不能随便停。我因为孕囊大胎芽小，医生让吃两周复查。
收藏
6
1
la小馨馨0912
11个月28天
我娃皮肤有点湿疹，超启能恩3部分水解奶粉能改善皮肤小敏感不，它的小分子低敏蛋白有啥作用啊？
收藏
2
点赞
WuYuying女儿
11个月15天
顺产和剖腹产到底怎么选？ 现在纠结生产方式，听说顺产恢复快但对盆底肌伤害大，剖腹产虽然不用经历阵痛但会留疤。我特别怕疼，但又担心剖腹产术后恢复慢。婆婆说能顺就顺，可闺蜜说她顺转剖遭了两次罪。最近看到有人说无痛分娩会导致腰疼，更纠结了。已经孕晚期的姐妹们都是怎么决定的？
收藏
5
2
她致小礼盒b
11个月17天
孕期梦到老公出轨正常吗？ 最近连续两次梦到老公出轨，梦里细节特别真实，连小三长什么样都记得清清楚楚。第一次梦醒后气得把他打醒了，第二次直接哭到鼻子不通气。虽然知道可能是孕期激素影响，但就是控制不住胡思乱想。老公说我太敏感，可这种梦真的太真实了，醒来后那种心痛感久久不能平复。有同样经历的孕妈吗？你们是怎么调节情绪的？
收藏
5
点赞
妈妈网_g9mwq0
11个月23天
我宝最近吐奶严重，小敏感症状好多，听说超启能恩3部分水解配方不错，到底能不能改善这些问题呀？
收藏
2
点赞
07芸慧妈妈
11个月16天
在网上刷育儿知识时，看到好多专家在聊宝宝敏感问题，也看到不少宝妈分享雀巢超启能恩3。我家娃是剖宫产的，属于敏感高风险人群，稍不注意就出红疹、拉肚子。我就想着选个好奶粉预防下。旧版超启能恩3用部分水解配方，小分子低敏蛋白和益生菌Bb12，呵护肚肚很给力。新国标版又加了13种营养素，像钙铁锌啥的，营养更足。我看中它“内防”切断致敏蛋白，帮娃慢慢建立耐受，再加上“外护”，像躲着花粉、尘螨这些过敏原，娃敏感情况真的改善很多。现在娃睡觉安稳，皮肤也好多了，身高体重头围BMI都在线。有宝妈问会不会口味苦，我家娃喝着还行。还有想问下，转奶时需要注意啥？要一直喝到3岁吗？
收藏
7
点赞
立青222
11个月2天
我家娃是剖宫产的，听说这类宝宝属于小敏感高风险人群，我心里一直悬着。最近娃老是腹胀，晚上睡觉也不安稳，可把我急坏了。我在网上搜了好多关于宝宝小敏感的资料，看到好多宝妈推荐雀巢超启能恩3，说它的小分子低敏蛋白和活性益生菌Bb12组合，能持续防御小敏感，让宝宝肚肚舒服。我还特意去看了新旧国标的对比，新国标里添加了DHA、ARA和牛磺酸，还有13种营养素，营养更全面了。我想问问大家，这款奶粉口味怎么样？娃会不会抗拒？还有，喝这款奶粉需要转奶吗？怎么转？有没有喝过的宝妈分享一下经验？
收藏
4
点赞
78做甩宝的熙
11个月29天
我家孩子有点皮肤小敏感，超启能恩3含益生菌Bb12，对改善皮肤小敏感和睡眠有帮助不？
收藏
1
点赞
海豚妈妈lh
11个月4天
孕期控糖饮食实测分享糖耐没过后我开始认真控糖，两周血糖就正常了！我的控糖食谱：早餐：水煮蛋+全麦面包+牛奶午餐：杂粮饭+清蒸鱼+青菜晚餐：糙米饭+牛肉+西兰花加餐可以吃：柚子小番茄黄瓜避坑提醒：①稀饭、面条升糖快②水果要控制量③一定要配合适当运动对我家有效，但每个孕妈体质不同
收藏
3
3
一只叮叮
11个月12天
【养娃必囤！这棉签才配得上宝宝娇嫩肌】宝子们！养娃挑棉签真的太纠结了😭 普通棉签头太大，戳宝宝耳孔、鼻孔怕弄伤，还容易把污垢推得更深！直到挖到Onceplan这款粘着式棉棒，直接焊死在母婴清单！ 给娃用的安全第一！它不含甲醛、荧光剂，细菌菌落数符合GB15979标准且未检出，还有SGS皮肤检测认证，敏感肌宝宝也能放心用，新手宝妈闭眼冲不踩雷～ 3mm微小棉头比普通款小一半，深入清洁超温和不戳痛！双头设计太懂妈：粘着端粘走耳垢鼻屎不推深，耳勺端能清肚脐、指甲缝，犄角旮旯都到位～ 独立包装即开即用，干净不受潮，出门揣母婴包超方便！自从用了它，我家娃清洁不哭闹～养娃必备好物别错过！
收藏
12
4
曹曹小公主
11个月12天
保胎药难吃到想吐怎么办？ 医生给开了滋肾育胎丸，要求用淡盐水或蜂蜜水送服，但这个药简直是我吃过最难吃的东西！又苦又涩，每次吃都要做半天心理建设，有几次刚咽下去就全吐出来了。听说这个药对保胎效果很好，但实在难以下咽。有没有同样在吃这个药的孕妈？你们都是怎么克服的？求支招！
收藏
3
1
妈妈ak
11个月12天
孕期老公太懒怎么办？过来人教你几招姐妹们，孕期老公懒真的是普遍现象！我老公28岁了，眼里根本没活，垃圾袋从来不扔，厨房弄脏了也不收拾。我怀孕前啥都干，现在真是累得慌。亲测有效的几个方法：直接下命令，别指望他们主动脏就脏着，别自己收拾（我弯腰收拾就见红了）让他父母来管（我老公只听他爸的）经济制裁（我把钱全收了，他急得跳脚）避坑提醒：①千万别自己硬撑，该让家人帮忙就要开口②孕期情绪敏感很正常，别憋着容易抑郁③家务活量力而行，医生建议适当活动但别累着
收藏
3
1
福满可儿
11个月7天
孕早期检查全记录：NT、唐筛、无创到底怎么选？刚经历完孕早期检查的我来分享啦！群里姐妹问最多的就是这几个检查：检查项目检查时间价格参考注意事项NT12周左右280元左右要提前预约唐筛16-20周社区免费准确率60%无创DNA12周后2000+抽血就能做个人经验：我直接做的无创，因为唐筛不过还是要做无创NT一定要按时做，是看胎儿颈部透明层的扬州这边无创医保能报部分避坑提醒：①NT和唐筛没关系，是两个不同检查②35岁以上建议直接无创③用药前务必咨询医生
收藏
3
1
雪儿的小石榴
11个月10天
孕吐漏尿怎么办？9周孕妈亲测缓解方法孕9周吐到漏尿的我来支招了！那天蹲马桶直接尿湿裤子，真是尴尬到爆炸...实测有效的应对方法：打喷嚏/咳嗽时夹紧双腿准备护垫随时更换做凯格尔运动（医生教的）少喝利尿的茶和咖啡群里还有更惨的：有姐妹吐得太猛直接漏尿另一个孕妈说顺产后打喷嚏都会漏避坑提醒：①不要憋尿，会加重漏尿②如果严重到影响生活要就医③产后42天记得检查盆底肌
收藏
3
点赞
是柚柚呀-
11个月23天
轮状、手足口都中招后，我连夜研究了这个“冬季恶魔”疫苗都说宝宝的免疫力是在一次次升级打怪中建立的。但每当看到我家宝宝感染病毒时虚弱的小脸，我这个当妈的心都像被揪着一样💔。宝宝刚满5月龄时出门一次就感染了轮状病毒，突发高烧、拉肚子，陪她熬了几个大夜。6个月时，手足口病又找上门，又是高烧、嘴里全是水泡，疼得奶都喝不下，只能抱着她一遍遍地哄。深夜抱着刚退烧的宝宝，一个念头在我脑海里疯狂盘旋：“我能不能提前为她做些什么，挡住一些病毒袭击？”❓就是在那段频繁跑医院的日子里，我从儿科医生口中，第一次真正认识了流行性脑脊髓膜炎，简称“流脑”。医生告诉我，它是个“披着感冒外衣的刺客”，初期症状和普通感冒很像，但它的凶险程度远超我的想象。具有“隐急凶残”的特点。隐
  • +6
收藏
126
754
在路上09521
11个月24天
宝宝家族有过敏史，超启能恩3的部分水解小分子低敏蛋白，能提前预防敏感、让宝宝健康成长不？
收藏
1
点赞
sweety一直微笑下
11个月24天
同事家娃之前牛奶蛋白过敏，转奶时特别小心，她就推荐我试试雀巢超启能恩3。我家娃早产，敏感体质，时不时出红疹、打喷嚏，可把我急坏了。旧版超启能恩3的部分水解和小分子低敏蛋白、益生菌Bb12，帮我娃持续防小敏感，肚肚也舒服。新国标奶粉升级后，“内防”效果更强，还加了亲和OPO和多种营养素，营养吸收更好。加上“外护”，像躲着大分子蛋白这些过敏原，娃敏感情况真的少多了。现在娃晚上睡觉特别香，皮肤也光滑，身高体重头围BMI都很好。我就想着一直让娃喝下去。有宝妈问，喝这款奶粉会不会上火，我家娃没出现过。还有想问下，体重增长会不会很快呀？需要特意控制吗？
收藏
5
点赞
晨妈啊
11个月5天
我儿子混合喂养，转奶可愁死我了，全新升级的港版美素佳儿金装五强配方，宝宝接受度咋样，爱不爱喝呀？
收藏
5
点赞