产后减肥血泪史：我从144斤到116斤

生完二宝体重144斤，现在58公斤，分享我的瘦身经验：

1. 饮食方面：

   • 早餐：小米粥+鸡蛋
   • 午餐：清炒时蔬+少量米饭
   • 晚餐：蔬菜汤
   • 加餐：苹果/酸奶

2. 运动安排：

   • 产后2个月开始每天散步30分钟
   • 3个月后加入产后瑜伽
   • 现在每天跟跳健身操20分钟

3. 哺乳期特别提醒：

   • 不要节食！会影响奶水
   • 多喝汤水但撇去浮油
   • 体重平台期很正常

我用了5个月瘦28斤，离孕前96斤还有20斤差距。哺乳期减肥要慢慢来，身体健康最重要。