孕晚期常见不适及缓解方法

作为三胎妈妈，分享下孕晚期常见问题及我的应对经验：

1. 腰酸背痛：

   • 补钙效果反复时，建议同时使用托腹带分担重量
   • 我每天热敷15分钟能有效缓解

2. 睡眠问题：

   • 多梦：睡前泡脚+左侧卧
   • 夜醒：准备孕妇枕支撑腰部

3. 呼吸困难：

   • 28周后上楼气喘正常
   • 随身带小风扇应急
   • 避免饭后立即活动

4. 漏尿尴尬：

   • 27周起打喷嚏漏尿可用护垫
   • 做凯格尔运动改善

5. 皮肤瘙痒：

   • 冬季要抹孕妇专用身体乳
   • 肚皮痒可能是妊娠纹前兆

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱