妊娠期血糖控制实战记录

糖耐5.8孕妈控糖日记：

饮食调整：

• 主食换成杂粮饭（米:杂粮=1:3）
• 加餐吃黄瓜/番茄
• 拒绝糊状食物（升糖快）

监测技巧：

• 空腹＞5.1要警惕
• 餐后1小时＜7.8为安全
• 自测血糖扎手指侧面更不痛

运动方案：每餐后散步20分钟（速度以能说话为准）

避坑提醒：① 不要完全断碳水② 血糖仪要定期校准③ 尿酮体阳性说明控糖过度