妊娠糖妈妈控糖实录：住院三天血糖从9.2降到5.6

刚确诊妊娠糖尿病时餐二血糖9.2，住院调整后分享经验：

1. 饮食调整

   • 黑米馒头代替白面，每餐半个拳头大小
   • 蛋白质要吃够：早餐2个鸡蛋+脱脂奶
   • 加餐选无糖豆浆/坚果，避免饿过头

2. 实测有效的三餐搭配	餐次	食物组合	血糖值
   早餐	豆腐脑+菠菜汤+鸡蛋	5.6
   午餐	清蒸排骨+杂粮饭+青菜	7.4
   晚餐	虾仁炒西兰花+小米粥	6.1

3. 重要发现

   • 餐后散步20分钟比躺着血糖低1.2
   • 同一份饭分两次吃比一次吃完更稳糖

注意事项：①血糖仪要校对医院静脉血数值②出现酮体比高血糖更危险用药前务必咨询医生